Як розвинути впевненість у собі у дорослих

Adoption
Date
  • 681 Переглядів
Незалежно від того, чи була це хронічна проблема, чи через лякаючу чи складну ситуацію, багато дорослих відчували брак впевненості в собі. Важливо пам’ятати, що відсутність впевненості не обов’язково має бути постійною, хоча для відновлення може знадобитися трохи зусиль. На жаль, багато хто з нас проводить своє життя, зосереджуючись на потребах інших, а не на собі. Щоб відновити впевненість, вам потрібно приділити трохи часу собі, залишатися позитивним і вжити певних заходів.

9699_630_360_15450650-707.jpg (33.8 Kb)


Прості поради, як підвищити впевненість

Розпочніть тренування. Початок тренувань допоможе вам почуватись краще фізично, що, у свою чергу, також може покращити ваше самосприйняття та впевненість у собі. Хорошим варіантом є біг, підняття тягарів або відвідування занять фітнесом у вашому місцевому тренажерному залі. Що б ви не робили, зосередьтеся на тому, що вам подобається.

Думайте позитивно. Зосередьтеся на заміні негативних думок позитивними. За словами психологів, корисно усвідомити негативне мислення та саморозмову, включаючи будь-які місця чи ситуації, які викликають ці думки. Сформувавши свою звичку негативного мислення, навчіться перетворювати ці думки на позитивні думки та дії. Це може допомогти вам набути впевненості, це також техніка, яку можна використовувати для досягнення будь-якої мети, наприклад, пробігти марафон або схуднути.

Ставте маленькі, досяжні цілі. Постановка надто високих цілей може швидко призвести до невдачі та знизити впевненість у собі. Замість цього розбийте свою мету на менші частини та зосередьтеся на кожній окремо. Незалежно від того, наскільки маленькою є мета, її досягнення підвищить вашу впевненість у собі, і ви будете краще підготовлені до досягнення більших цілей.

Займіться волонтерством. Це може здатися неважливим, але простий акт допомоги іншим може підвищити вашу впевненість у собі. Інші будуть вдячні за те, що ви щедро жертвуєте своїм часом і навичками, змушуючи людей дивитися на вас у більш позитивному світлі.

Зіткніться зі своїми страхами. Іноді найкращий спосіб подолати страх — просто пройти його. Досить часто наші страхи базуються на необґрунтованих інтерпретаціях.

Не бійся невдачі. З кожною невдачею ви ставатимете сильнішими, навчатиметеся та збільшуватимете свої шанси на майбутній успіх.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як розвинути впевненість у собі, у дорослих, впевненість, страх, тренування, цілі, психологія, волонтерство, негативні думки, допомога іншим, методики, самооцінка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є п

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій мож

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хрон

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: