Як розвинути впевненість у собі у дорослих

Adoption
Date
  • 447 Переглядів
Незалежно від того, чи була це хронічна проблема, чи через лякаючу чи складну ситуацію, багато дорослих відчували брак впевненості в собі. Важливо пам’ятати, що відсутність впевненості не обов’язково має бути постійною, хоча для відновлення може знадобитися трохи зусиль. На жаль, багато хто з нас проводить своє життя, зосереджуючись на потребах інших, а не на собі. Щоб відновити впевненість, вам потрібно приділити трохи часу собі, залишатися позитивним і вжити певних заходів.

9699_630_360_15450650-707.jpg (33.8 Kb)


Прості поради, як підвищити впевненість

Розпочніть тренування. Початок тренувань допоможе вам почуватись краще фізично, що, у свою чергу, також може покращити ваше самосприйняття та впевненість у собі. Хорошим варіантом є біг, підняття тягарів або відвідування занять фітнесом у вашому місцевому тренажерному залі. Що б ви не робили, зосередьтеся на тому, що вам подобається.

Думайте позитивно. Зосередьтеся на заміні негативних думок позитивними. За словами психологів, корисно усвідомити негативне мислення та саморозмову, включаючи будь-які місця чи ситуації, які викликають ці думки. Сформувавши свою звичку негативного мислення, навчіться перетворювати ці думки на позитивні думки та дії. Це може допомогти вам набути впевненості, це також техніка, яку можна використовувати для досягнення будь-якої мети, наприклад, пробігти марафон або схуднути.

Ставте маленькі, досяжні цілі. Постановка надто високих цілей може швидко призвести до невдачі та знизити впевненість у собі. Замість цього розбийте свою мету на менші частини та зосередьтеся на кожній окремо. Незалежно від того, наскільки маленькою є мета, її досягнення підвищить вашу впевненість у собі, і ви будете краще підготовлені до досягнення більших цілей.

Займіться волонтерством. Це може здатися неважливим, але простий акт допомоги іншим може підвищити вашу впевненість у собі. Інші будуть вдячні за те, що ви щедро жертвуєте своїм часом і навичками, змушуючи людей дивитися на вас у більш позитивному світлі.

Зіткніться зі своїми страхами. Іноді найкращий спосіб подолати страх — просто пройти його. Досить часто наші страхи базуються на необґрунтованих інтерпретаціях.

Не бійся невдачі. З кожною невдачею ви ставатимете сильнішими, навчатиметеся та збільшуватимете свої шанси на майбутній успіх.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як розвинути впевненість у собі, у дорослих, впевненість, страх, тренування, цілі, психологія, волонтерство, негативні думки, допомога іншим, методики, самооцінка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ніколи не рано чи пізно думати про свої кістки! Дізнайтеся, що відбувається з вашими кістками з віком і як зберегти їх міцними.

7 порад, які допоможуть зберегти ваші кістки міцними

Здоров'я | 08:30, 26.01.2023

Ніколи не рано чи пізно думати про свої кістки! Дізнайтеся, що відбувається з вашими кістками з віком і як зберегти їх міцними.

Пропонуємо вам поради, як правильно зберігати фрукти, щоб вони довше залишатимуться свіжими та смачними.

Як зберігати фрукти, щоб вони залишалися свіжими

Консультації | 14:00, 25.01.2023

Пропонуємо вам поради, як правильно зберігати фрукти, щоб вони довше залишатимуться свіжими та смачними.

Розлади харчової поведінки – це стани, коли люди одержимі їжею, прийомом їжі та розміром свого тіла. Ця одержимість переймає їхню повсякденну поведінк

Коли їжа та вага викликають занепокоєння: погляд на розлади харчової поведінки

Здоров'я | 08:30, 25.01.2023

Розлади харчової поведінки – це стани, коли люди одержимі їжею, прийомом їжі та розміром свого тіла. Ця одержимість переймає їхню повсякденну поведінку та щоденні думки. Люди з розладами харчування використовують нездорову поведінку, щоб спробувати о

Оскільки так багато розмов про харчову алергію, цілком природно хвилюватися, чим годувати дитину. Ми допоможемо вам зрозуміти, що таке харчова алергія

Зменшення ризику харчової алергії у вашої дитини

Алергія | 00:30, 25.01.2023

Оскільки так багато розмов про харчову алергію, цілком природно хвилюватися, чим годувати дитину. Ми допоможемо вам зрозуміти, що таке харчова алергія, коли вводити продукти, які найчастіше викликають харчову алергію, і коли вам слід отримати додатко

Боїтеся отримати хибнопозитивний результат? Ось що ви можете зробити, щоб підвищити свої шанси пройти тест на глюкозу.

Що їсти перед тестом на глюкозу для найкращих результатів?

Консультації | 23:00, 24.01.2023

Боїтеся отримати хибнопозитивний результат? Ось що ви можете зробити, щоб підвищити свої шанси пройти тест на глюкозу.

Чорний стілець виникає з різних причин, найсерйознішою з яких є кровотеча з верхніх відділів травного тракту. Але також можуть бути винні певні продук

Чому бувають випорожнення чорного кольору?

Консультації | 19:00, 24.01.2023

Чорний стілець виникає з різних причин, найсерйознішою з яких є кровотеча з верхніх відділів травного тракту. Але також можуть бути винні певні продукти харчування, ліки та харчові добавки.

Фолієва кислота необхідна для багатьох процесів в організмі. Дефіцит цього вітаміну може не тільки уповільнити ріст волосся, але й спричинити посивінн

Фолієва кислота допомагає сивому волоссю

Вітаміни | 14:00, 24.01.2023

Фолієва кислота необхідна для багатьох процесів в організмі. Дефіцит цього вітаміну може не тільки уповільнити ріст волосся, але й спричинити посивіння пасм. У той час як сиве волосся, яке з’являється з віком або генетично, не можна повернути назад,

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: