Дієтологи і дитячі педіатри в один голос запевняють, що вівсяна каша знижує рівень холестерину в крові і забезпечує наш організм потрібними вітамінами.
Відомо, що вівсянка багата такими вітамінами, як: вітамін Е, А, РР, Н, вітаміни групи В, мікроелементи - кальцій, магній, фосфор, калій, цинк. Плюсом цього злаку є і велика кількість складних вуглеводів, які розщеплюються довше простих вуглеводів, а значить - поступово віддають калорії організму.
Цю кашу потрібно вживати, бо:
1. Вівсяна каша — хороше джерело енергії для нашого організму. Складні вуглеводи, яких багато в цій каші, вивільняють енергію поступово.
2. Вівсянка має низький глікемічний індекс, тобто її можна їсти хворим на цукровий діабет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, що знижують холестерин
3. Цю кашу рекомендують тим, хто піклується про фігуру. Вона сприяє збільшенню м’язової маси, а не жирових відкладень.
4. Вівсяна каша допомагає знизити рівень холестерину в крові.
5. Лікарі рекомендують це блюдо для профілактики утворення тромбів.
6. Вівсянка нормалізує роботу печінки.
7. Клітковина, яка в достатній кількості є у вівсянці, допоможе вивести з організму токсичні речовини і благотворно вплине на роботу кишечнику.
8. Вітамін Н, який є в цій каші, допомагає позбутися сонливості і болі в м’язах.
9. Вівсяну кашу корисно їсти тим, хто піклується про стан шкіри і волосся.
Ця каша допомагає бути завжди в гарному настрої і тримати нерви "під замком". Причина такого впливу цієї страви — вітаміни групи В, присутні в вівсянці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Кропив'янка у дітей: як допомогти?
Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
Готуємо соус песто з руколи
Сирні кульки для всієї родини
Теги: вітаміни, їжа, здоров'я, хвороби, вівсяна каша, вівсянка, каша, користь, харчування
Цікаво також:
