Прищі та зморшки: чи впливає дієта на вашу шкіру?

У гонитві за чистою сяючою шкірою чи має значення те, що ви їсте? Шоколад і картопля фрі, лосось і вода — незалежно від того, чи є ваша проблема вуграми, чи зморшками, чи тим і іншим, здається, існує цілий список речей, які ви повинні або не повинні їсти.

Все починається з прищів у підлітковому віці і закінчується зморшками, іноді без перерви між ними. Але ваше тіло — це система, і все пов’язано, а це означає, що те, що ви їсте, безумовно, може вплинути на те, що відбувається з вашою шкірою.

Прищі, зморшки та їх причини
У підлітковому віці шкірне сало є основним джерелом появи прищів. Шкірне сало важливе для функціонування шкіри, створюючи бар’єр, який підтримує шкіру вологою та захищає шкіру від інфекції. Він також транспортує антиоксиданти через шкіру та має протизапальні властивості. Кількість шкірного сала, яке виробляє організм, визначається генетично та змінюється з віком, причому вироблення досягає піку під час статевого дозрівання та знижується в літньому віці, особливо після менопаузи у жінок.

Прищі, які зазвичай починаються під час статевого дозрівання, виникають, коли підвищене вироблення шкірного сала створює середовище, у якому можуть розмножуватися бактерії акне. Бактерія розростається і викликає запалення — прищі. Згідно зі статтею в Archives of Dermatology, прищі зустрічаються не тільки у підлітків. У статті повідомляється, що від 79 до 95 відсотків підлітків і від 40 до 54 відсотків людей старше 25 років мають прищі на обличчі. Стан часто зберігається до середнього віку.

Зморшки є комбінацією внутрішніх генетичних факторів, які визначають, наскільки «добре» ви старієте, і факторів навколишнього середовища, таких як перебування на сонці та куріння.

Тож, враховуючи генетичні та екологічні фактори прищів і зморшок, як дієта може вплинути на здоров’я вашої шкіри?

Зв’язок між дієтою та шкірою
Для тих, хто бореться з акне, дослідження в Archives of Dermatology проаналізувало частоту акне, яка широко поширена в західній цивілізації, але значно нижча в незахідних суспільствах. Дослідження вивчало дієту двох суспільств, у яких не було повідомлень про прищі. Дієта була з високим вмістом цільного зерна, фруктів, овочів і риби та низьким вмістом жиру. Споживання молочних продуктів, алкоголю, кави, олії, цукру та рафінованих злаків було незначним або взагалі відсутнє. У невестернізованих суспільствах також був високий рівень фізичної активності та низька кількість хронічних захворювань.

Немає достатньо доказів, які вказують на те, що одна їжа, наприклад шоколад або вуглеводи, сприяють виникненню прищів, тому що просто недостатньо добре проведених досліджень. Однак було проведено кілька досліджень, які спостерігали за тим, як суспільства модернізуються, а зі зміною раціону харчування збільшується кількість прищів.

Численні дослідження вивчали, які поживні речовини впливають на зморшки, сухість і витончення шкіри. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, присутні в таких продуктах, як фрукти, овочі та корисні жири, постійно асоціюються з меншою кількістю зморшок і меншою віковою сухістю. Насичені жири та цукор найчастіше пов’язані з більшою ймовірністю появи зморшок.

Хороше харчування + розумний догляд за шкірою
Загалом те, що добре для вас, добре для вашої шкіри. Дієта в середземноморському стилі з цільними продуктами, яка багата фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, нежирним м’ясом і корисними жирами, має високий вміст поживних речовин, корисних для вашої шкіри незалежно від вашого віку.

Щоб мати гарну шкіру, варто вмиватися не частіше двох разів на день, щодня використовувати сонцезахисний і зволожуючий крем, що відповідає вашому типу шкіри, а також використовувати засоби для догляду за шкірою, що містять ретинол, який може допомогти як зморшкам, так і вуграм. Крім того, продукти, що містять бензоїлпероксид, можуть бути корисними для лікування прищів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

Харчування | 13:44, 04.08.2026

Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

Харчування | 23:35, 03.08.2026

Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

Харчування | 12:28, 03.08.2026

Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

Харчування | 13:45, 02.08.2026

Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

Салат з дині огірка та ожини — легка літня страва

Харчування | 09:23, 01.08.2026

Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та солону фету, створюючи неперевершену комбінацію смаків.

Кукурудзяне морозиво стало десертом літа: як його приготувати

Харчування | 01:26, 01.08.2026

Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудзяне морозиво, у якому знайомий смак качанів нагадує водночас ванільний крем, карамель і солодкий поп

Салат з кабачками та рибними консервами

Харчування | 23:10, 30.07.2026

Незважаючи на те, що поєднання овочів і риби в консервації спочатку може здатися незвичним, цей перевірений роками рецепт приємно здивує своїм гармонійним та насиченим смаком. Така заготовка чудово підходить і як самостійна страва, і як смачна намазк