Вибагливі маленькі їдці: поширені запитання та відповіді

Діти іноді їдять не так добре, як хотілося б. Деякі діти мають короткий список продуктів, які вони будуть їсти, а інші просто відмовляються пробувати нову їжу. Читайте далі, щоб отримати швидкі відповіді на деякі поширені запитання про годування вибагливих.

Як змусити дитину спробувати нову їжу?
Дітям потрібно багато разів побачити нову їжу, перш ніж вони дійсно її з’їдять. Спробуйте ці поради:

Покладіть дитині на тарілку нову їжу, щоб вона дивилася та експериментувала з нею. Нехай він спробує «один укус». Це може допомогти підвищити комфорт і сприйняття нової їжі.
Створіть список прийнятних для вашої дитини продуктів, додаючи кілька нових продуктів щодня чи тижня. Наприклад, якщо вона завжди хоче бутерброд із сиром на обід, змініть овочі, фрукти чи супи, які ви подаєте з ним.
Уникайте примусового годування або пропозиції винагороди за спробу нової їжі, оскільки це може погіршити сприйняття.
Будь хорошим прикладом для наслідування! Їжа з батьками, братами і сестрами або однолітками, які насолоджуються новою їжею, може допомогти.
Залучайте дитину до приготування їжі. Діти, які допомагають готувати їжу, швидше за все, її з’їдять!

Моя дитина цілий день перекушує, а потім не вечеряє – що робити?
Діти можуть легко насититися, якщо перекушувати цілий день.

Пропонуйте здорові закуски принаймні за одну-дві години до їжі. Ближче до прийому їжі запропонуйте тарілку нарізаних фруктів або сирих овочевих паличок.

Уникайте чіпсів з високим вмістом жиру, печива та іншої випічки як закусок, оскільки вони містять мало поживних речовин і дуже ситні.
Привчайте дитину до активності протягом дня, щоб розвинути її апетит.

Моя дитина їсть багато хліба та каш. Чи це нормально?
Кількість зернових продуктів, таких як хліб і пластівці, які потрібні дітям, залежить від їх віку. Перегляньте це відео , щоб дізнатися, скільки порцій потрібно вашій дитині. Вибираючи хліб і пластівці, дотримуйтеся цих порад:

Шукайте цільнозерновий хліб і пластівці, виготовлені на 100% із цільного зерна цільнозернової пшениці, вівсянки, жита, ячменю або кукурудзи.
Використовуйте етикетку харчової цінності, щоб допомогти вам вибрати хліб і пластівці з більшим вмістом клітковини та меншим вмістом цукру.
Пропонуйте інші страви з хлібом, наприклад яйце, хумус або нарізану курку.
Пропонуйте інші страви зі злаками, наприклад нарізані фрукти та йогурт.

Що робити, якщо моя дитина не їсть м'ясо?
Відмова від м’яса не викликає занепокоєння, якщо ваша дитина отримує необхідні поживні речовини з інших продуктів. Такі продукти, як яйця, квасоля, горох, сочевиця, горіхи, насіння, тофу та збагачені м’ясні альтернативи, такі як вегетаріанські бургери, можуть замінити м’ясо. Спробуйте ці поради:

Приготуйте яєчний салат з 2 яєць, вершкової заправки, селери та огірків.
Додайте квасолю до свого улюбленого рецепту.
Додайте тофу до овочевої обжарки.
Намажте цільнозернові крекери арахісовим маслом з шматочками яблук збоку.
Посипте волоськими горіхами, мигдалем і насінням льону на йогуртовий смузі.
Спробуйте хумус з морквяними паличками.
Спробуйте ці інші вегетаріанські страви для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гарбузові мафіни з нутеллою — випічка з шоколадною серединкою

Харчування | 13:00, 08.11.2025

Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузових мафінів спершу збиваємо яйця з цукром, з’єднуємо з пюре та молочними продуктами, окремо змішуємо

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Сирна запіканка — рецепт ніжного десерту у духовці з родзинками

Харчування | 14:00, 07.11.2025

Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо сир, манку та трохи родзинок, а потім запікаємо до ніжної золотавої скоринки.

Пишні оладки на кефірі, які полюблять ваші діти

Харчування | 13:00, 07.11.2025

Пухкі, ніжні, невагомі — такими вдаються оладки на кефірі. Перед приготуванням кефір варто злегка підігріти. Оладки ж добре піднімуться завдяки додаванню соди.

Фаршировані томати по-грецьки — смачний рецепт

Харчування | 14:00, 06.11.2025

Соковиті стиглі помідори начиняються ароматною сумішшю з рису, зелені, фети й маслин. Запікаються разом із картоплею в томатному соусі — ідеально для обіду або вечері.

Огірки з перцем і печерицями — рецепт на зиму

Харчування | 13:00, 06.11.2025

Огірки з перцем і печерицями на зиму — це незвична консервація, завдяки якій можна отримати смачне хрустке асорті. Для маринаду потрібні найпростіші інгредієнти.

Солоні сирники — рецепт з вареними яйцями і твердим сиром

Харчування | 14:00, 05.11.2025

Бажано готувати ці сирники з домашнього сиру. До них додамо два нарізаних варених яйця та одне сире. Солоні сирники з вареними яйцями і твердим сиром — ідеальний ситний сніданок, коли не хочеться солодкого.