Яка їжа корисна для розвитку серця дитини?

Правильне харчування відіграє важливу роль у розвитку серцево-судинної системи вашої дитини. Як і дорослим, немовлятам потрібна достатня кількість омега-3 жирних кислот, а також необхідні вітаміни та мінерали для правильного розвитку.

Оскільки розвиток серця плода в основному відбувається в першому триместрі, вагітним жінкам важливо отримувати багато необхідних поживних речовин, таких як кальцій і фосфор, які допомагають формувати тканини серця вашої дитини. Для досягнення найкращих результатів поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про найкращий план харчування для розвитку вашої дитини.

Серце середньої людини еквівалентне розміру її кулака. Коли ваше тіло розвивається, ваше серце і рука ростуть з відносно однаковою швидкістю.

Однак у плода в утробі матері серце в першому і другому триместрі росте набагато швидше, ніж навколишні органи. Коли ваша дитина розвивається, серце збільшується в розмірах від простої трубки до складної маси судин і шлуночків. Оскільки харчування плода безпосередньо пов’язане з харчуванням матері, вагітним жінкам зазвичай рекомендується уникати певних речовин і продуктів, таких як кофеїн або надлишок натрію та холестерину, які можуть перешкоджати розвитку серця дитини.

Найкращий вибір їжі
Більшість вагітних жінок можуть споживати достатню кількість корисних для серця поживних речовин, дотримуючись збалансованої дієти, багатої цільним зерном, листовою зеленню та пісними білками. Кальцій, мідь, фосфор і тіамін є чотирма поживними речовинами, які мають вирішальне значення для розвитку серця плода.

Кальцій і фосфор містяться в молоці і рекомендовані в щоденних кількостях 1000 і 700 міліграмів відповідно.

Ви також повинні отримувати щонайменше 1 міліграм міді на день з таких продуктів, як кешью, квасоля та крабове м’ясо. Нарешті, тіамін необхідний — близько 1,4 міліграма на день — і його можна знайти у вівсі, колотому горошку та більшості м’ясних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.