5 способів позбутися від тяги до солодкого і скинути зайві кілограми

Adoption
Date
  • 1010 Переглядів
Багато людей люблять солодке. Вони не уявляють свого ранку без чашечки чаю з печивом, а на перекушування завжди знаходять в сумочці цукерки або шоколадні батончики. У підсумку вони отримують зайві кілограми і проблеми зі здоров'ям. Як побороти тягу до солодкого?

4669_tyaga_do_solodkogo_5_spos_yak_pozbutis.jpg (38.34 Kb)

На жаль, любов до солодкого може перерости в справжню залежність і навіть привести до цукрового діабету. Як позбутися від тяги до солодкого? 5 способів читайте в нашій статті.

1. Не пропускайте сніданок. З сніданком ми отримуємо головний запас енергії на день. Тому сніданок повинен бути з вмістом складних вуглеводів - їх багато в кашах. Якщо ви пропускаєте перший прийом їжі і йдете на роботу голодними, то організм буде вимагати «легкої» енергії.

2. Відстежуйте почуття голоду. Пропускаючи прийоми їжі, ваш організм потребуватиме енергії.

3. Слідкуйте за емоціями. Стрес і смуток можуть викликати бажання з'їсти солоденького. Прийом цукру стимулює вироблення ендорфінів. Якщо ви «заїдає» смуток, знайдіть інші методи зняття стресу: танцюйте, співайте, медитуйте, читайте книги.

4. Замініть цукор на корисні солодощі. Не купуйте цукерки, печивао булочки, замініть їх на корисні солодощі. Наприклад, фрукти, сухофрукти, мед «обдурять» ваш організм, адже в них міститься фруктоза, яка теж допомагає організму виробити енергію.

5. Їжте продукти з вмістом хрому. Тяга до борошняного і солоденького може говорити про нестачу хрому в організмі. Багато хрому в тунці, креветках, яловичої печінки, в курячих яйцях, кукурудзі, брокколі. Введіть ці продукти в свій раціон - і тяга до цукру може піти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: правильне харчування, здоров'я, харчування залежність, профілактика цукрового діабету, як побороти тягу до солодкого, тяга до солодкого, цукрова залежність, солодке, харчування, їжа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Називаєш себе поціновувачем шоколадної випічки? Тоді цей рецепт точно припаде до душі! Тісто для шоколадного кексу замісимо на молоці та соді, додамо

    Дуже шоколадний кекс

    Харчування | 13:00, 03.08.2025

    Називаєш себе поціновувачем шоколадної випічки? Тоді цей рецепт точно припаде до душі! Тісто для шоколадного кексу замісимо на молоці та соді, додамо какао-порошок, а для більшої привабливості готовий кекс прикрасимо ніжною помадкою. Інгредієнти прос

    Якщо ти любиш ароматну випічку з корицею та хрусткою скоринкою, цей рецепт точно для тебе!

    Трубочки з яблуками із тіста філо

    Харчування | 14:00, 02.08.2025

    Якщо ти любиш ароматну випічку з корицею та хрусткою скоринкою, цей рецепт точно для тебе!

    Ніжний і вологий маковий пиріг «Мурашник» — чудовий приклад того, наскільки різною може бути випічка з маком! Тісто замішується на молоці та маслі, то

    Маковий пиріг «Мурашник»

    Харчування | 13:00, 02.08.2025

    Ніжний і вологий маковий пиріг «Мурашник» — чудовий приклад того, наскільки різною може бути випічка з маком! Тісто замішується на молоці та маслі, тому він матиме вершковий смак.

    Вологий бісквіт із какао добре поєднується з ягідною начинкою, а зверху прикрашається ніжним сирним кремом. Вийде не просто шоколадний кекс, а повноці

    Шоколадні капкейки з ягідною начинкою і сирним кремом

    Харчування | 14:00, 01.08.2025

    Вологий бісквіт із какао добре поєднується з ягідною начинкою, а зверху прикрашається ніжним сирним кремом. Вийде не просто шоколадний кекс, а повноцінний десерт.

    Дуже прості в приготуванні, смачні та з доступних інгредієнтів — це все про терті пироги. Тісто для перевіреного рецепта тертого пирога на маргарині г

    Тертий пиріг на маргарині

    Харчування | 13:00, 01.08.2025

    Дуже прості в приготуванні, смачні та з доступних інгредієнтів — це все про терті пироги. Тісто для перевіреного рецепта тертого пирога на маргарині готується з додаванням соди, погашеної оцтом. Для начинки візьми улюблене густе варення і волоські го

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Якщо тобі хочеться ніжних, соковитих і водночас ароматних рибних котлет, то поєднання тріски та лосося — ідеальний варіант.

    Рибні котлети «Морське асорті» з хрумкою скоринкою

    Харчування | 14:00, 31.07.2025

    Якщо тобі хочеться ніжних, соковитих і водночас ароматних рибних котлет, то поєднання тріски та лосося — ідеальний варіант.

    Коментарі до новини