Потрібно запастися продуктами, які багаті білками: м'ясо та жирна риба. Однак вживати їх потрібно не частіше, ніж два рази на тиждень.
Курячі або перепелині яйця, молочні продукти, в тому числі і вершкове масло, повинні бути обов'язково в холодильнику.
Не забудьте і про крупи, такі як пшоно, гречка, перловка, овес, жито, квасоля, сочевиця, нут, турецький горох.
Незважаючи на те, що гриби - дуже важка їжа для організму, вони мають бути присутні, оскільки вони багаті амінокислотами і мінералами.
Як швидкі вуглеводи найкраще підійдуть фрукти, оскільки вони є джерелом енергії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, Схуднення, втрата ваги, їжа, тіло, фігура
Цікаво також:
Новини по темі
Готуємо панеттоне з шоколадом вдома
Харчування | 13:00, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024
Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші
Харчування | 08:30, 19.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Їжте яйця - і будете розумними
Харчування | 00:30, 19.04.2024
Медова паска з цукатами
Харчування | 14:00, 18.04.2024