Ефективний спосіб, щоб схуднути

Американські дієтологи, професор Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро розповіли про те, як схуднути, правильно спланувавши прийом їжі протягом дня. Про це повідомляє американське видання "Vogue".

За словами фахівців, між сніданком і вечерею повинно проходити не більше восьми годин. В такому випадку ефект буде помітний вже через два-три тижні без зміни дієти. При цьому почати варто з 12-годинного періоду між першим і останнім прийомами їжі і поступово скорочувати його до необхідного інтервалу.
«Сенс дієти не в тому, щоб не їсти або знижувати споживання калорій, а в тому, щоб не їсти, коли організму не потрібне паливо», - розповів професор Панда.

Для того, щоб витримати в добі 14 годин без їжі, дієтолог пропонує кілька рішень.

«Спробуйте брати сніданок з собою на роботу замість того, щоб приймати їжу відразу після пробудження», - радить Панда.

Також професор наголосив, що останній прийом їжі повинен бути маленьким, але ситним, щоб не виникало бажання перекусити перед тим, як лягати спати.

Крім того, дієтолог назвав оптимальний час для фізичних вправ. За словами професора, м'язи знаходяться в оптимальному тонусі з 5 до 7 годин після полудня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою

Корисне вівсяне печиво — рецепт

Харчування | 11:00, 30.01.2026

В якості підсолоджувача підійдуть натуральні альтернативи — фініки та суміш сухофруктів. Додаємо трохи ванільного цукру для аромату.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?

Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026

Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.

Кукурудзяне печиво з горіхами — розсипчасте і ніжне

Харчування | 14:00, 29.01.2026

Кукурудзяне печиво з горіхами має крихку текстуру та м’який смак. Борошно з кукурудзи надає йому легкості, а вершкове масло робить тісто насиченим і ніжним. Завдяки розпушувачу печиво виходить повітряним.

Вівсяні млинці з бананом — рецепт

Харчування | 13:00, 29.01.2026

Мінімум інгредієнтів, максимум користі — це про вівсяні млинці з бананом. Готуємо з вівсяним борошном або подрібнимо пластівці в блендері чи млинку.

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.