Смузі - напиток, який замінить вечерю

Овочі і фрукти - відмінне джерело клітковини, вітамінів і мінералів. Якщо ви ввечері перед телевізором гризете яблуко – це нормально, а от уявити, як ви з задоволенням їсте селеру і моркву – це вже важче. Тому фруктово-овочеві смузі - відмінний варіант.

При наявності блендера, а зараз він присутній практично у кожній кухні, то подрібнення фруктів та овочів - справа кількох хвилин. При невеликих трудовитратах ви отримаєте смачну, оригінальну страву, при цьому повністю відповідатиме всім нормам здорової їжі.

Змішувати фрукти і овочі ви можете на свій смак. При цьому з огляду на не тільки свої переваги, але і користь кожного окремо взятого інгредієнта:

- грейпфрут відноситься до жироспалюючих фруктів (в гірких шкірках міститься нарингин, що володіє жироспалюючою властивістю);

- такі овочі, як картопля, буряк, гарбуз, морква, містять багато крохмалю, який довго перетравлюється;

- додавання зелені в смузі допоможе нормалізувати обмін речовин;

- шпинат, селера, лайм, яблуко і банан містять максимальну кількість поживних речовин, до того ж з яскравих інгредієнтів вийде яскравий напій;

- для солодщого смаку додавайте в смузі не цукор, а мед;

- маракуйя і манго додадуть вашому напою екзотичний смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Торт «Зебра» без випікання — рецепт з печивом, сметаною і згущеним молоком

Харчування | 13:01, 17.05.2026

Це буде торт з печива. Для «Зебри» без випікання потрібне шоколадне печиво, жирні сметана і вершки. Готуємо у формі 18 або 20 см діаметром.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 14:00, 16.05.2026

Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

Тістечка без випікання «Банановий трюфель» — рецепт з печивом

Харчування | 13:00, 16.05.2026

Тістечка або домашні цукерки «Банановий трюфель» готуємо із шоколадного пісочного печива.

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Вафлі з листкового тіста з шоколадом — хрумкий сніданок для дітей за кілька хвилин

Харчування | 14:00, 15.05.2026

Вафлі з листкового тіста з шоколадом — це найпростіший солодкий сніданок із хрумкою скоринкою та ніжною начинкою. Готове тісто печеться у вафельниці до золотистого кольору, а шоколадна паста всередині стає м’якою та тягучою.