Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.
Зразкове меню комплексного харчування:
Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.
Другий сніданок: жменя горіхів.
Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом
Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.
Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.
Перед сном: стакан кефіру або молока.
Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.
І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, харчування, поради, зима
Цікаво також:
Новини по темі
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
Креативна закуска для дітей: бутерброд «Рибка» з огірком і лососем
Харчування | 14:00, 27.04.2024
Холодець з коропа — найпрозоріша страва на вашому столі
Харчування | 13:00, 27.04.2024