Вітаміни, що необхідні дитині восени

Кілька порад для вашого малюка!

Особлива користь вітаміну А
Крім відомої нам користі для зору (для дітей, які навчаються і постійно видивляються в гаджети це дуже актуально), вітамін А допомагає організму протистояти вірусам. Морква, бобові (квасоля, горох), шпинат, капуста - найкращі його джерела. Будь-які салати з цих овочів підуть на користь.

Вітаміни групи В
Вітамін В6 сприяє правильному кровотворенню, допомагаючи роботі всього організму, відповідаючи за загальний стан здоров'я. Він як і вітамін А міститься в моркві, капусті, бобових, шпинаті. Тому салати і супи-пюре з горошком і квасолею будуть дуже до речі. Сама школа і садочок, ранні підйоми та домашні завдання, мало ігор і багато навчання - все це суцільний джерело стресу. Ось тому потрібні вітаміни групи В. Особливо, В1. Крім усього іншого, він відповідає за хорошу роботу шлунково-кишкового тракту, тобто допомагає добре засвоювати всі ті корисні продукти.
Чим потрібно годувати дитину восени в зв'язку з вищесказаним? Помідорами, шпинатом, горохом і квасолею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому варто придбати ролики для дитини саме восени?

Вітамін С
Це головний помічник імунітету. Він потрібен дитині щодня, так як не може накопичуватися організмом про запас. Крім цитрусових, відмінне джерело вітаміну С яблука, капуста, солодкий перець.

Вітаміни в шкірці
Не всяка шкірка їстівна, але якщо є можливість, то краще давати малюкові фрукти і деякі овочі з шкіркою. Саме в шкірці у овочів і фруктів міститься найбільше поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. На жаль, шкідливі пестициди накопичуються там же. Тому, якщо ти впевнена в якості яблук, груш та інших плодів, давай малюкові старше двох років їх без попереднього очищення.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Котлети з крабових паличок і сиру — ситний рецепт

Харчування | 14:00, 05.04.2026

Наші котлети з крабових паличок і твердого сиру будуть м’якенькими всередині із золотавою скоринкою. Її забезпечать панірувальні сухарі. Не шкодуй свіжої зелені для фаршу, петрушка — вдалий вибір.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 13:00, 05.04.2026

Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

Сирні кульки з овочами для дітей

Харчування | 14:00, 04.04.2026

Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

Харчування | 13:00, 04.04.2026

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

Пиріг з лаваша, яблуками і корицею — лінивий рецепт

Харчування | 14:00, 03.04.2026

Пиріг з лаваша з яблуками та корицею формуємо в три шари, один із них — заливка з молока (або вершків) і яєць.

Куряча печінка по-французьки в духовці — рецепт

Харчування | 13:00, 03.04.2026

Куряча печінка по-французьки запікається в духовці під шапкою з моркви, цибулі й твердого сиру.