Як не розтовстіти в офісі?

Adoption
Date
  • 4455 Переглядів
8541_obedy_.jpg (27.17 Kb)

Як пришвидшити метаболізм?


Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть вам завжди бути в формі:

1. Рухайтеся частіше
Як це не дивно, але за дослідженнями вчених, в середньому за один робочий день ми спалюємо близько 36 калорій на те, щоб сідати і вставати. Але ж кількість цих дій можна збільшити!

2. Тренуйте м'язи в пасивному режимі
Принципи пасивної тренування припускають утримання м'язів в тонусі поза їх роботи. Так можна поки їдеш в транспорті, стоїш в черзі або сидиш в офісі енергійно напружувати і розслабляти м'язи живота і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какао допоможе внормувати менструальний цикл

3. Перекушуйте тільки за розкладом
Складіть собі графік, за яким будете перекушувати два рази за робочий день. Не варто тримати на робочому місці їжу, адже не вчасно випитий ковток йогурту може зовсім не принести користі. Для поліпшення метаболізму слід перекушування влаштовувати в один і той же час. Бажано протягом п'яти хвилин погуляти або пройтися перед ланчем.

4. Скоротіть стрес до мінімуму
Мабуть, це правило найскладніше. Але проти цього є важливий аргумент: через стрес сповільнюються процеси метаболізму, внаслідок чого в області талії і живота з'являються жирові відкладення. Адже ми не до цього прагнемо!

5. Пийте воду з льодом або зелений чай
Запустити метаболізм, спалити до 100 калорій / год і уникнути зневоднення допоможе питна вода з льодом. Зауважте, при цьому можна сидіти на місці і спокійно працювати! Принесіть з собою зелений чай в термосі - тоді не доведеться витрачати час на його приготування в офісі. Він теж добре впливає на обмін речовин.

6. Працюйте лівою рукою (для правшів, а для лівшів - правої)
Зверніть увагу на те, наскільки часто лівою рукою ви що-небудь робите? Пишете, приносите, дістаєте і т.д. Якщо ви будете рівномірно задіяти обидві сторони тіла і станете працювати симетрично, то метаболізм покращиться, пройдуть застійні явища, організм почне працювати рівніше. Приміром, якщо зібралися їсти виноград, то тарілочку поставте ліворуч та рвіть його лівою рукою.

7. Забудьте про ліфт!
Якщо у вашому офісній будівлі є ліфт, забудьте про нього! А якщо вам доводитися підніматися на 30-ий поверх, тоді пройдіться по сходах пішки хоча б до 5-го!

"Наша мама" проводить опитування Ваше ставлення до дівчини/жінки, яка курить? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: офіс, метаболізм, фізична активність, харчування, їжа, зайва вага, схуднення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не купуйте кілограмами печиво в магазині. Краще приготуйте простий шоколадний пиріг. Вам потрібно буде лише змішати інгредієнти та поставити пиріг в д

    Готуємо шоколадний пиріг для дітей

    Харчування | 14:00, 12.03.2026

    Не купуйте кілограмами печиво в магазині. Краще приготуйте простий шоколадний пиріг. Вам потрібно буде лише змішати інгредієнти та поставити пиріг в духовку. На все про все у вас піде 20 хвилин.

    Пропонуємо рецепт вівсяного печива, який не вимагає особливих кулінарних навичок. Обов’язково приготуйте та порадуйте рідних незабутньою смакотою.

    Готуємо смачне вівсяне печиво для дітей

    Харчування | 13:00, 12.03.2026

    Пропонуємо рецепт вівсяного печива, який не вимагає особливих кулінарних навичок. Обов’язково приготуйте та порадуйте рідних незабутньою смакотою.

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не пс

    Як правильно зберігати банани?

    Харчування | 00:30, 12.03.2026

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

    У своєму простому рецепті ми постараємося довести вам, що нічого складного в приготуванні пирога немає. І для рецепта вам знадобляться найпростіші інг

    Готуємо пиріг на кефірі

    Харчування | 14:00, 11.03.2026

    У своєму простому рецепті ми постараємося довести вам, що нічого складного в приготуванні пирога немає. І для рецепта вам знадобляться найпростіші інгредієнти, які є в кожному холодильнику.

    Перші страви обов’язково повинні бути в раціоні кожної людини, проте влітку не хочеться вживати гаряче, а окрошка або борщ можуть набриднути. У цьому

    Готуємо суп з плавленим сиром і грибами

    Харчування | 13:00, 11.03.2026

    Перші страви обов’язково повинні бути в раціоні кожної людини, проте влітку не хочеться вживати гаряче, а окрошка або борщ можуть набриднути. У цьому матеріалі ви дізнаєтеся, як зробити суп з плавленим сиром, який можна їсти, не підігріваючи.

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум

    Яке м'ясо найшкідливіше?

    Харчування | 07:30, 11.03.2026

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

    Алісію Догерті з 12 дітьми назвали “геніальною” після того, як вона приготувала обід для своїх дітей у басейні, щоб заощадити час та сили на миття пос

    Жінка готує для дітей у басейні, щоб не мити посуд

    Мама | 00:30, 11.03.2026

    Алісію Догерті з 12 дітьми назвали “геніальною” після того, як вона приготувала обід для своїх дітей у басейні, щоб заощадити час та сили на миття посуду.

    Коментарі до новини