Сильна втома у підлітків: як її помітити та запобігти

Adoption
Date
  • 523 Переглядів
Майже 80 відсотків підлітків не висипаються, але є кілька речей, які батьки можуть зробити, щоб покращити якість сну своїх дітей.

2736_picture-stressful-businessman-work_37282-342.jpg (22.93 Kb)


Від шкільної роботи до спортивних тренувань і позакласних заходів у підлітків зазвичай є багато чого, не кажучи вже про гормональні зміни під час статевого дозрівання.

Хоча втома вашого підлітка може бути пов’язана зі статевим дозріванням і способом життя, є кілька інших проблем зі здоров’ям, які можуть бути причиною. Запровадження методів подолання стресу або більше фізичних вправ можуть допомогти покращити якість і тривалість сну вашої дитини.

Симптоми хронічної втоми
Екстремальна або хронічна втома – це стан, який лікарям важко діагностувати та повністю зрозуміти. Як фізичний, так і психологічний стан, хронічна втома та її симптоми можуть пронизувати всі аспекти життя підлітка. Часто цей стан призводить до:

дратівливість,
головні болі,
запаморочення,
проблеми зі сном,
труднощі з концентрацією.

Надзвичайна втома також часто призводить до поганої успішності в школі або позашкільних заходах.

Що викликає сильну втому підлітків?
Хронічна втома може бути спричинена вибором навколишнього середовища чи способу життя, але надзвичайна втома також може вказувати на основне захворювання. Підлітки часто відчувають втому через гормональні зміни, пов’язані зі статевим дозріванням. Гормональний дисбаланс може порушити циркадний ритм або внутрішній годинник. Час, коли підлітки зазвичай відчувають сонливість і прокидаються, починає зміщуватися. У поєднанні з важким шкільним розкладом це може залишити мало часу для якісного відпочинку (підліткам потрібно від восьми до десяти годин щовечора).

Одним із найпоширеніших захворювань, що спричиняє сильну втому, є мононуклеоз (моно). Моно, часто відомий як «хвороба поцілунків», — це вірус, який передається через слину. Незважаючи на назву, моно часто поширюється під час спільного вживання напоїв або їжі, а також може викликати лихоманку, біль у горлі чи головний біль.

Згідно з даними медиків, ще однією можливою причиною сильної втоми у підлітків є анемія. Анемія зазвичай спричинена дефіцитом заліза, і її часто відчувають жінки, які втрачають залізо під час менструації. Цей стан може викликати у підлітків відчуття втоми або заважати їм займатися спортом або діяльністю в школі.

Іншою потенційною причиною втоми вашої дитини може бути депресія. За даними психологів, підліткова депресія може спричинити занепад енергії та труднощі зі сном або безсонням. Якщо ви вважаєте, що у вашого підлітка може бути будь-який із цих захворювань, вам слід негайно звернутися до лікаря.

Як запобігти або лікувати надзвичайну втому
Якщо ви помітили, що ваш підліток відчуває сильну або хронічну втому, і ви виключили можливі проблеми зі здоров’ям, ви можете спробувати кілька заходів.

Зменшити стрес. Враховуючи напружені розклади, які витримують більшість підлітків, методи управління стресом або зменшення стресу, такі як уважність, є чудовим способом допомогти вашій дитині більше спати.
Рухайтеся. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти покращити сон підлітка. Згідно з дослідженням у травні 2019 року, опублікованим у Scientific Reports, підлітки, які виконували одну додаткову годину вправ на день, засинали на 18 хвилин раніше і спали на 10 хвилин довше. Дослідники також виявили, що додавання години вправ покращує не лише тривалість сну, але й якість.
Обмежити екрани та кофеїн. Обмеження впливу кофеїну та синього світла є двома іншими методами, які клініка Мейо рекомендує для покращення сну. Занадто багато кофеїну або час перед екраном змушують організм не спати. Загалом мінімізація впливу електроніки, особливо перед сном, може допомогти покращити час і якість сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Сильна втома у підлітків, помітити, запобігти, втома, дитина


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

60-70% людей вважають, що антибіотик вилікує будь-який кашель, ангіну чи вірус. Іноді батьки самостійно призначають препарати і навіть не один при три

Як правильно використовувати антибіотики під час лікування дітей?

Профілактика і лікування | 12:10, 25.03.2024

60-70% людей вважають, що антибіотик вилікує будь-який кашель, ангіну чи вірус. Іноді батьки самостійно призначають препарати і навіть не один при тривалому кашлі чи температурі. Чи потрібно це робити і коли дійсно потрібен антибіотик розповіла лікар

В перші дні життя малюка батьки можуть помітити закисання очей. Наскільки це серйозно і що з цим робити розповіла лікарка-офтальмологиня Віолетта Павл

Що робити, якщо у новонародженого закисають очі?

Немовля | 11:20, 25.03.2024

В перші дні життя малюка батьки можуть помітити закисання очей. Наскільки це серйозно і що з цим робити розповіла лікарка-офтальмологиня Віолетта Павлишин.

Часто батьки на прийомі чують від лікаря, що у дитини діагностовано шуми в серці. Чи потрібно цього лякатися і що робити розповіла лікарка-кардіоревма

Шуми в серці у дитини: що робити?

Патологія | 10:30, 25.03.2024

Часто батьки на прийомі чують від лікаря, що у дитини діагностовано шуми в серці. Чи потрібно цього лякатися і що робити розповіла лікарка-кардіоревматологиня KinderKlinik Інна Антоненко.

Не всі батьки розуміють, навіщо новонародженому потрібен профілактичний огляд ортопеда. Про те, яких захворювань можна запобігти завдяки плановим огля

Навіщо потрібен огляд ортопеда дітей у перший рік життя?

Дитина | 09:30, 25.03.2024

Не всі батьки розуміють, навіщо новонародженому потрібен профілактичний огляд ортопеда. Про те, яких захворювань можна запобігти завдяки плановим оглядам, розповів дитячий ортопед-травматолог Володимир Вітязь.

Коли дитина починає їсти шматочками існує ризик того, що вона може удавитися. Що робити з дитиною, якщо це сталося розповіла лікарка-педіатриня Тетяна

Якщо дитина подавилася: як надати допомогу?

Дитяче харчування | 08:30, 25.03.2024

Коли дитина починає їсти шматочками існує ризик того, що вона може удавитися. Що робити з дитиною, якщо це сталося розповіла лікарка-педіатриня Тетяна Петреман.

Більшість опіків, що отримують діти, можна попередити, оскільки 70% від загальної кількості стаються вдома. Та на жаль, опіки стаються, тому батьки по

Як надати допомогу дитині з опіками?

Дитина | 07:40, 25.03.2024

Більшість опіків, що отримують діти, можна попередити, оскільки 70% від загальної кількості стаються вдома. Та на жаль, опіки стаються, тому батьки повинні знати, як діяти у таких випадках. Детально про це розповіла лікарка-педіатриня Тетяна Петреман

Для того, щоб переконатися в тому, що дитина здорова, або встановити точний діагноз, педіатр або дитячий фахівець вузького профілю призначає ультразву

Чому важливо робити УЗД дітям?

Дитина | 01:20, 25.03.2024

Для того, щоб переконатися в тому, що дитина здорова, або встановити точний діагноз, педіатр або дитячий фахівець вузького профілю призначає ультразвукову діагностику або УЗД. Це найбільш безпечний та простий спосіб діагностики стану органів та систе

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: