Добова потреба в калоріях для дітей

Adoption

Date: 01:30, 28.04.2022 | Категорія: Дитина [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

808 Переглядів

Регулярне вживання достатньої кількості поживних речовин має важливе значення для правильного росту і розвитку вашого малюка. Діти часто споживають занадто багато калорій, але недостатньо поживних речовин і майже не займаються фізичною активністю, що може призвести до дитячого ожиріння. Допомагаючи малюкові задовольняти його потреби в калоріях, пропонуйте йому різноманітну здорову їжу, це оптимізує його розвиток.

8070_8117_one_max.jpg (28.71 Kb)

Основні рекомендації
Дітям віком від 2 до 3 років потрібно від 1000 до 1400 калорій щодня, щоб підтримувати здорову вагу тіла. Активні малюки потребують більше калорій, ніж ті, хто неактивний, а діти старшого віку потребують більше калорій, ніж молодші. Оскільки у малюків маленький шлунок, пропонуйте малюкові їжу або перекуси кожні кілька годин на регулярній основі. Більшість малюків припиняють їсти, коли відчувають ситість.

Калорії
Вага тіла вашого малюка також може допомогти визначити його щоденну потребу в калоріях. Дітям від 1 до 7 років потрібно від 75 до 90 калорій на кілограм ваги тіла щодня.

Калорійний склад
Вуглеводи, білки та жири складають загальне споживання калорій вашого малюка. За даними Інституту медицини, діти у віці від 1 до 3 років повинні споживати від 45 до 65 відсотків своїх калорій з вуглеводів, від 5 до 20 відсотків з білків і від 30 до 40 відсотків своїх щоденних калорій з жирів. Корисні жири містяться в авокадо, рослинних оліях, очищеному риб’ячому жирі, оливках і хумусі. Здорові продукти з високим вмістом вуглеводів включають:

фрукти
овочі
бобові
молоко
йогурт
цільного зерна
горіхи, насіння та арахісове масло також містять деякі вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: