Як навчити дитину справлятися з гнівом?

Дорослі відносно непогано вміють зберігати самовладання, навіть якщо в душі їм дуже хочеться голосно лаятись і тупотіти ногами прямо посеред вулиці. А ось діти справляються із цим не так добре і не стримують емоцій.

Гнів може бути спрямований на них (коли в дуже юному віці вони обзивають себе, а потім спеціально завдають собі фізичної шкоди) або на оточуючих (інших дітей і навіть батьків).

Клінічний психолог Бетані Кук вважає, що гнів – це нормальна емоція та реакція. Його не слід просто стримувати. Є більш ефективні техніки, які допоможуть зрозуміти та прийняти гнів.

Знайдіть причину гніву

Начебто зрозуміти, що саме вас розлютило, має бути просто. Але ж діти не так добре вміють пояснювати переживання вголос і самим собі. А ще вони можуть сумніватися в тому, чи так емоційно реагувати на певні ситуації.

Особливо якщо всі навколо кажуть їм: «Тримай себе в руках», «Заспокойся!» та інші подібні фрази, які змушують дитину замовкнути та накопичувати емоції далі.

Тому намагайтеся знайти причину разом. Наприклад, якщо щойно ваша дитина весело збирала пазл, а через секунду розкидала всі деталі і почала плакати, запитайте, що сталося. Ймовірно, дитина ніяк не могла знайти відповідний шматочок. Розкажіть дитині, що ви теж засмучуєтеся, коли у вас щось не виходить. І запропонуйте зібрати пазл.

Уявіть гнів у вигляді знайомого предмета

Спробуйте пояснити гнів через зрозумілі дитині образи. Попросіть його уявити, як виглядає його гнів. Якого він кольору, форми, розміру, як він пахне, м'який чи твердий. Тож ви дізнаєтеся, що зараз гнів вашої дитини схожий, наприклад, на вежу з конструктора.

Впоратися з вежею буде набагато простіше, ніж із якоюсь абстрактною емоцією. Ви можете піти далі і не просто уявляти цю вежу, а збудувати її. Щоб потім розібрати на маленькі деталі або розламати (заодно заспокоїтися).

Адже дорослі люди теж використовують подібні методи: б'ють боксерські груші, на які приклеюють фотографії дратівливих людей.

Пропонуйте способи вирішення проблеми

Ви можете скільки завгодно пояснювати дитині, чому вона не повинна їсти одні цукерки на вечерю або брати в магазині ляльку, коли ви пішли просто купити продукти. Раціональні пояснення не переконають, адже малюк вже засмучений. І це стосується не лише дітей. Дорослі теж не дуже прагнуть прислухатися до співрозмовника під час сварок.

Не розповідайте дитині, чому вона не може їсти цукерки. Краще запитайте, коли вона хоче їх з'їсти: одразу після вечері або під час чаювання перед сном. Не ставте відкриті питання, а пропонуйте конкретні варіанти, у тому числі дитині доведеться обирати.

Спробуйте дихальні вправи

Дихальні вправи теж допомагають взяти паузу, заспокоїтися і подумати про те, що саме злить вас чи дитину, і вирішити, як далі реагувати на ситуацію. Тільки взяти себе до рук у той момент, коли дуже хочеться покричати чи поплакати, складно.

Тому вчитися правильно дихати треба заздалегідь, у спокійні дні. Для цього існують спеціальні програми. Підійде і найпростіша програма, яка навчить регулювати ритм дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гострий тонзиліт: як допомогти дитині?

Інфекції | 20:30, 26.11.2025

Біль в горлі, утруднення ковтання, відмова від їжі й води, різке і стійке підвищення температури тіла — всі ці симптоми відносяться до гострого тонзиліту, або, як ми звикли називати його — ангіна.

Сірчані пробки у дитини: що робити?

Дитина | 19:30, 26.11.2025

Сірка — це природний бар’єр від інфекцій. При чищенні, часто вата з паличок залишається всередині вуха. При цьому, в процесі чистки сірка не видаляється, а навпаки, ущільнюється в слуховому проході, і може сформувати пробку. Крім того, часта чистка п

Субфебрилітет у дитини: що це і як реагувати?

Хвороби | 08:30, 26.11.2025

Незначне підвищення температури тіла у дитини в межах 37-37,5 досить неоднозначний стан. Батьки по-різному реагують на такий симптом: хтось одразу ж починає давати жарознижуючі, інші вибирають вичікувальну тактику, треті звертаються за консультацією

Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?

Хвороби | 06:30, 26.11.2025

Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей. Так, за даними статистики ВООЗ, у світі кожна 3 дитина у віці д

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

Осиплість голосу у дитини: чому варто насторожитися?

Хвороби | 08:30, 25.11.2025

Як правило, осиплість голосу і гавкаючий кашель є ознаками набряку гортані, інакше кажучи — крупа (від старошотландських «croupe», каркати). Медичний термін для позначення — стенозуючий ларинготрахеїт.

Як доглядати за шкірою дитини і дорослих в холодну пору року?

Здоров'я | 07:30, 25.11.2025

З настанням холодів і початком опалювального сезону відбувається витончення шару бар’єрних ліпідів зовнішнього шару шкіри і як результат — збільшується чрезшкірна втрата вологи. В результаті ми бачимо значне погіршення стану шкіри. З’являється лущенн