Корисні продукти для розвитку головного мозку дитини

Adoption
Date
  • 230 Переглядів
Що потрібно додавати у раціон малюка?

1127_96385_shutterstock_616470.jpg (50.51 Kb)


Для правильного розвитку і роботи центральної нервової системи харчування повинно бути в першу чергу різноманітним і збалансованим. Активізувати розумові здібності дитини (і дорослого) з самого ранку може правильний сніданок.

Головне джерело енергії для всього організму, включаючи мозок, - це глюкоза. Коли її концентрація в крові підтримується на нормальному середньому рівні, малюк довше залишається працездатним, уважним і готовим сприймати і запам'ятовувати нову інформацію. Глюкоза міститься в швидких і повільних вуглеводах. Швидкі вуглеводи (кондитерські вироби, здоба, солодкі пластівці, варення, десерти) різко підвищують її рівень в крові, однак дуже скоро він так само різко падає.

Не потрібно забувати і про вітаміни групи В: вони вважаються ключовими для роботи мозку. Їх можна знайти в м'ясі, печінці (починати краще з курячої), крупах, бобових, яєчному жовтку. Риба теж вважається їжею для розуму, тільки не за рахунок фосфору, а завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот (омега-3 і омега-6). Ці речовини, крім усього іншого, зміцнюють оболонки нервових клітин. Оскільки основний принцип роботи нервової системи грунтується на передачі нервового імпульсу між клітинами і їх оболонками, ці кислоти нашому організму вкрай необхідні.

Особливо корисні в цьому відношенні жирні сорти риби (сьомга, форель, палтус). Після 3 років їх рекомендується давати дітям 2 рази в тиждень. Омега-3 і омега-6 жирні кислоти містяться також в рослинному маслі. Його численні види найкраще чергувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитяче харчування, розвиток дитини


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Які коливання є допустимими?

Правила вимірювання температури у маленької дитини

Дитина | 17:00, 20.02.2020

Які коливання є допустимими?


Цікавий

Метод Фербера: як вкласти дитину спати без сліз

Дитина | 10:00, 20.02.2020

Цікавий "ритуал" для батьків і маляти

З моменту народження і до року

Не варто лякатися: як змінюється колір шкіри дитини

Дитина | 13:00, 19.02.2020

З моменту народження і до року

Чи варто забезпечувати ідеальну чистоту?

Правила стерилізації дитячих сосок та пляшечок

Дитина | 19:00, 18.02.2020

Чи варто забезпечувати ідеальну чистоту?

Привчайте дітей правильного харчування змалку!

Як самоконтроль допоможе уникнути зайвої ваги у дитини

Дитина | 10:00, 18.02.2020

Привчайте дітей правильного харчування змалку!

Корисні поради в зимовий період

Як відновити здоров'я дитини після простуди

Дитина | 14:00, 16.02.2020

Корисні поради в зимовий період

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: