ТОП 3 цитрусових, які корисно впливають на вагітність

Що потрібно ввести у ваш раціон?

Апельсини
Всі знають, що апельсини - джерело вітаміну С, але до того ж вони багаті і іншими корисними для організму вагітної жінки вітамінами, такими як А, В, Р. Деякі медики радять вживати не тільки м'якоть апельсина, але і кісточки, тому що в них присутні такі елементи, як кальцій, калій і магній. В шкірці апельсина міститься в два рази більше вітаміну С, ніж в самому фрукті. Крім цього, в апельсинах міститься фолієва кислота, яка запобігає багато вроджені хвороби.

Ківі
Ківі є джерелом фолієвої кислоти. Також в ківі містяться вітамін С, калій, фосфор і мідь. Відсутність холестерину, цукру і жиру роблять цей фрукт ще більш корисним для дитини. Таким чином, вживання ківі допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові, вирішити проблеми з запорами і здуттям живота. А калій і магній дуже корисні для роботи серцево-судинної системи.

Грейпфрут
Ще один корисний для вагітних жінок цитрус, який містить в собі вітаміни А, С, Е, РР, фолієву кислоту, бета-каротин, тіамін, піридоксин, калій, кальцій, магній. Він сприяє регенерації тканин, відновлення шкірного покриву і просто необхідний майбутній дитині для росту, правильного розвитку скелета і здоров'я зубів. Грейпфрут, як і ківі, позбавляє вагітних від запорів і налагоджує роботу кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.