
1. Ніяких різких стрибків і відмов. Якщо до цього у вашому раціоні була присутня сіль і цукор - виключати їх слід теж поступово. Згодом ви відчуєте, що їжа без солі значно смачніша.
2. Обов'язково додайте жири в свій раціон. Це може бути рослинна олія, горіхи або нут. Але не зловживайте.
3. Відмовтеся від м'яса. Якщо не виходить, то їжте хоча б птицю, але тільки не смажте її.
4. Не мучте організм - він не повинен бути голодним. Перекушуйте сухофруктами або натуральним йогуртом.
5. Виключіть зі свого раціону продукти з натрієм. Для цього вивчайте склад продуктів перед кожною покупкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, dash-дієта, здоров'я, серце

Цікаво також:
Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?
Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам
Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Чому ви не можете наїстись?
Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Чи можна постити вагітним?
Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Як харчування вагітної впливає на її онуків
Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?
Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути
Харчування | 14:50, 15.01.2025