Принципи dash-дієти

Adoption
Date
  • 762 Переглядів
Dash - це скорочена абревіатура, яка означає «дієтичний підхід до зупинки гіпертонії». Система харчування була розроблена Національним інститутом здоров'я серця, легенів і крові. Дотримуватися дієти не складно, лише потрібно вживати здорові й натуральні продукти.
1051_dieta-dash.jpeg (64.54 Kb)


1. Ніяких різких стрибків і відмов. Якщо до цього у вашому раціоні була присутня сіль і цукор - виключати їх слід теж поступово. Згодом ви відчуєте, що їжа без солі значно смачніша.

2. Обов'язково додайте жири в свій раціон. Це може бути рослинна олія, горіхи або нут. Але не зловживайте.

3. Відмовтеся від м'яса. Якщо не виходить, то їжте хоча б птицю, але тільки не смажте її.

4. Не мучте організм - він не повинен бути голодним. Перекушуйте сухофруктами або натуральним йогуртом.

5. Виключіть зі свого раціону продукти з натрієм. Для цього вивчайте склад продуктів перед кожною покупкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, dash-дієта, здоров'я, серце


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Які напої варто додати в раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

П'ять найбільш корисних соків для вагітної

Я вагітна | 11:00, 24.09.2020

Які напої варто додати в раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Що шкодить мамі і малюку? Повідомляє сайт Наша мама.

Шість продуктів, про які варто забути під час вагітності

Дієта для вагітних | 10:00, 23.09.2020

Що шкодить мамі і малюку? Повідомляє сайт Наша мама.

Хочеться, але страшно? Повідомляє сайт Наша мама.

Суші під час вагітності: в яких випадках майбутній мамі дозволені роли?

Дієта для вагітних | 13:00, 21.09.2020

Хочеться, але страшно? Повідомляє сайт Наша мама.

Корисна насолода! Повідомляє сайт Наша мама.

Корисні властивості шоколаду для вагітної жінки

Дієта для вагітних | 15:00, 20.09.2020

Корисна насолода! Повідомляє сайт Наша мама.

В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

Дієта для вагітних | 13:00, 14.09.2020

В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

І як правильно це робити? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна худнути під час вагітності

Дієта для вагітних | 14:00, 06.09.2020

І як правильно це робити? Повідомляє сайт Наша мама.

Або землю. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час вагітності виникає бажання з'їсти глину

Дієта для вагітних | 19:00, 24.08.2020

Або землю. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: