Яка дієта краща: 16:8 чи 5:2?

Вчені з Університету штату Іллінойс в Чикаго стверджують, що дієта 16:8 ефективніша і простіша, ніж 5:2.

Популярна дієта 5:2 має на увазі, що людина їсть, як зазвичай, протягом 5 днів в тиждень, але на 2 дня переходить на 25% "калораж", тобто, споживає лише чверть від звичного об'єму калорій. У нормі для жінок це 500 ккал, а для чоловіків - 600 ккал.

Дієта 16:8 дозволяє їсти все, що завгодно всі 7 днів на тиждень, але тільки з 10:00 і до 18:00. Решта 16 годин можна пити тільки безкалорійну воду, чорний чай або чорну несолодку каву.

Дієтологи стверджують, що це дозволяє знизити калорійність щоденного раціону на 300 ккал, що призводить до стабільного і гарантованого схуднення. Крім того, така дієта простіша для людей - адже їм не потрібно обмежувати себе у виборі їжі і підрахунку калорій.

В ході дослідження вчені спостерігали за 23 людьми з ожирінням, середній вік яких склав 45 років. Протягом 12 тижнів учасники експерименту реєстрували своє харчування в щоденниках. Їх успіхи в схудненні і показники артеріального тиску після закінчення спостережень порівнювалися з даними, отриманими для дієти 5:2.

Виявилося, що втрата ваги була більшою у людей, що сиділи на дієті 16:8. Рівень інсуліну і холестерину у них в крові не змінився, а ось артеріальний тиск в середньому знизився і став ближче до норми.

Дослідники вважають, що харчування в режимі 16:8 може стати ще одним з інструментів по корекції ваги для людей, які страждають від ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: