Як не розтовстіти під час вагітності?

Ніяких новітніх методик у боротьбі із зайвою вагою під час вагітності застосовувати не можна, допустимі тільки безпечні для плоду і матері методи . Заборонені дієти, особливо якщо це суворі або вегетаріанські дієти та голодування теж табу. Ці методи не знизять вагу, а розвиток малюка може призупинитися через дефіцит поживних речовин.

Для вагітних найкраще підходить розумне харчування та пов'язані з ним навантаження - це спеціальний фітнес для вагітних, йога або просто комплекс гімнастики.

Важливо витрачати достатньо калорій, а не лежати вдома на дивані. Вагітність - це не хвороба, і можна вести цілком активний спосіб життя - працювати, подорожувати і займатися фізичною активністю. Все це дасть вам можливість витрачати більше калорій, і тоді зайвий жир не буде затримуватися в тілі.

Крім витрат енергії, що надходить , потрібно збалансувати і її доходи , підвівши харчування під принципи правильного . Вагітність - це не привід об'їдатися, їсти на ніч і вночі, зловживати солоним і солодким, навіть якщо дуже хочеться.

Читайте також: "Нова дієта Вікторії Бекхем".

Їжу краще їсти дрібними порціями і часто - в середньому, близько шести разів на добу. Це, до речі, допоможе впоратися з печією і запорами. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 2300-2500 Ккал. Для зниження ваги можна практикувати розвантажувальні дні - це корисно і не втомлює, на відміну від дієт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Запечена фритата з овочами і сиром
  
• Курячі ніжки в тісті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: