Для вагітних найкраще підходить розумне харчування та пов'язані з ним навантаження - це спеціальний фітнес для вагітних, йога або просто комплекс гімнастики.
Важливо витрачати достатньо калорій, а не лежати вдома на дивані. Вагітність - це не хвороба, і можна вести цілком активний спосіб життя - працювати, подорожувати і займатися фізичною активністю. Все це дасть вам можливість витрачати більше калорій, і тоді зайвий жир не буде затримуватися в тілі.
Крім витрат енергії, що надходить , потрібно збалансувати і її доходи , підвівши харчування під принципи правильного . Вагітність - це не привід об'їдатися, їсти на ніч і вночі, зловживати солоним і солодким, навіть якщо дуже хочеться.
Читайте також:
Їжу краще їсти дрібними порціями і часто - в середньому, близько шести разів на добу. Це, до речі, допоможе впоратися з печією і запорами. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 2300-2500 Ккал. Для зниження ваги можна практикувати розвантажувальні дні - це корисно і не втомлює, на відміну від дієт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, дієти, вага
Цікаво також:
Новини по темі
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
Розлади харчової поведінки у вагітних
Я вагітна | 14:40, 01.02.2024
Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні
Харчування | 13:00, 20.01.2024
Що можна їсти перед пологами?
Пологи | 08:20, 14.01.2024
Заборонені продукти для вагітних
Дієта для вагітних | 07:30, 01.01.2024