Як не розтовстіти під час вагітності?

Adoption
Date
  • 4744 Переглядів
ppr2.jpgНіяких новітніх методик у боротьбі із зайвою вагою під час вагітності застосовувати не можна, допустимі тільки безпечні для плоду і матері методи . Заборонені дієти, особливо якщо це суворі або вегетаріанські дієти та голодування теж табу. Ці методи не знизять вагу, а розвиток малюка може призупинитися через дефіцит поживних речовин.

Для вагітних найкраще підходить розумне харчування та пов'язані з ним навантаження - це спеціальний фітнес для вагітних, йога або просто комплекс гімнастики.

Важливо витрачати достатньо калорій, а не лежати вдома на дивані. Вагітність - це не хвороба, і можна вести цілком активний спосіб життя - працювати, подорожувати і займатися фізичною активністю. Все це дасть вам можливість витрачати більше калорій, і тоді зайвий жир не буде затримуватися в тілі.

Крім витрат енергії, що надходить , потрібно збалансувати і її доходи , підвівши харчування під принципи правильного . Вагітність - це не привід об'їдатися, їсти на ніч і вночі, зловживати солоним і солодким, навіть якщо дуже хочеться.

Читайте також: "Нова дієта Вікторії Бекхем".

Їжу краще їсти дрібними порціями і часто - в середньому, близько шести разів на добу. Це, до речі, допоможе впоратися з печією і запорами. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 2300-2500 Ккал. Для зниження ваги можна практикувати розвантажувальні дні - це корисно і не втомлює, на відміну від дієт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, дієти, вага


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвард

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою ваг

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Добре збалансоване харчування важливе у будь-який час, особливо під час вагітності. У правильній їжі містяться необхідні поживні речовини, а також мік

Заборонені продукти для вагітних

Дієта для вагітних | 07:30, 01.01.2024

Добре збалансоване харчування важливе у будь-який час, особливо під час вагітності. У правильній їжі містяться необхідні поживні речовини, а також мікроелементи, причому деякі з них потрібні в підвищених кількостях для правильного розвитку дитини та

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: