Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.
Вегетеріанство – спосіб харчування, при якому людина не вживає продуктів тваринного походження (м’ясо тварин, риби і яєць).
Під час вагітності не слід дуже різко міняти свою дієту – це принесе більше шкоди чим користі. Організм жінки, який давно не отримував м’ясних продуктів, повинен відновити вироблення ферментів потрібних для перетравлення такої їжі.
Вітаміни і мікроелементи, які містяться основному в м’ясі, рибі (залізо, вітамін В12, ) – потрібно буде отримувати зі спеціальних препаратів, які призначить лікар, або з інших продуктів харчування.
Багато заліза в зелених овочах (петрушка, кріп, шпинат), сухофруктах, горіхах, сої. Залізо є і у горосі, гречці, редисі, буряку, гарбузі.
Вітамін В12, окрім м’ясних продуктів міститься також у морській капусті.
У молочних продуктах є багато кальцію, але також цей елемент можна знайти у броколі, соєвому молоці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Профілактика пізнього токсикозу під час вагітності
Іноді під час вагітності через токсикоз деякі жінки вимушено стають вегетеріанками.
Наприклад, через непереносимість запаху чи смаку м’ясної їжі. Тоді основними продуктами харчування стають фрукти і овочі, трав’яні чаї.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вегетаріанство, вагітність, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Що не можна їсти вагітним?
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024