Список найкорисніших фруктів для вагітних

1. Яблука

Існує тисяча сортів яблук, кожен сорт хороший по-своєму. Яблука дуже корисні під час вагітності. Вони містять яблучну, лимонну кислоти, мікроелементи (калій, магній, залізо, сірка, марганець, фосфор), пектинові речовини. Яблука в сирому вигляді сприяють активному відділенню шлункового соку, після яблук хвилин через 20 рекомендують поїсти. Запечені яблука менше стимулюють виділення травного соку, є хорошим дієтичним харчуванням під час вагітності. У насінні яблук дуже багато йоду.

2. Груші

Груші дуже багаті мінеральними речовинами (кальцій, фосфор, магній, кремній). Вітамінів у грушах відносно мало. Груші рекомендують споживати при захворюваннях системи кровообігу, нирок. Вони мають освіжуючий вплив на весь організм, сприяють зниженню температури тіла. Під час вагітності жінкам кращеобирати культурні, солодкі сорти груш. Культурні сорти містять багато клітковини і пектинових сполук, вони покращують травлення і роботу кишечника в цілому.

3. Виноград

Здавна виноград вважають цілющим при лікуванні різноманітних недуг. Виноградний сік швидко засвоюється, добре впливає на кровотворення, корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Виноград краще за все вживати між прийомами їжі, але не раніше ніж через 2-3 години після їжі. В іншому випадку процес травлення ускладнюється і утворюються гази.

4. Банани

Банани відрізняється від інших фруктів підвищеним вмістом крохмалів. Дуже корисні при захворюванні шлунково-кишкового тракту. Деякі дієтологи рекомендують банани як окрему страву на перший сніданок. Банани поєднуються зі всіма солодкими фруктами, з кислим молоком, з вершками. Найбільш корисні стиглі і дуже стиглі банани. Не слід споживати недостиглих.

5. Сливи

Поживна цінність цих плодів багато в чому залежить від сорту. У сливах багато калію і фосфору, менше натрію, кальцію, і заліза. Сливи цінні високим вмістом вітамінів. Сливи добре споживати при захворюваннях нирок, печінки, при млявості кишечника, при порушеннях кровообігу. Вони володіють сечогінною і легкою проносною дією, покращують процес травлення. Дуже корисні під час вагітності при запорах, при гіпертонії, при нирковій недостатності.

6. Абрикоси

Науковці, які вивчали умови життя деяких племен, вважають, що їх довголіття пояснюється традиційним постійним споживанням абрикосів. Всього 100 грам абрикосів впливають на процес кровотворення так само, як 250 г свіжої печінки. Абрикоси нормалізують роботу кишечника, знімають набряки тощо.

7. Гранат

Це один з найдавніших фруктів, які застосовувались з лікувальною метою. Сік гранату збуджує апетит, регулює діяльність шлунку тощо.. Він має сечогінну, жовчогінну, сильну знеболюючу, протизапальну та антисептичну дію. Гранатовий сік добре поєднувати з морквяним і буряковим, таке поєднання особливо корисне під час вагітності. Окремо цей сік вживати не рекомендують, адже він дуже кислий.

8. Цитрусові: лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин

Ці фрукти називають сховищами аскорбінової кислоти. Лимони містять велику кількість калію, найбільшу кількість цитрину, який у поєднанні з аскорбіновою кислотою укріплює і робить еластичними стінки дрібних кровоносних судин, бере активну участь в окисно-відновних процесах. При вирішенні питання про вживанні їх під час вагітності, слід орієнтуватися на індивідуальну переносимість плодів, прислухатися до свого організму. Ці фрукти корисні для вагітної жінки і при відновленні після пологів, особливо лимони і грейпфрути. Однак не можна забувати, що вітаміни та інші корисні речовини є і в інших фруктах та ягодах. Найбільш небезпечні в якості алергічних реакцій - яскраві, запашні мандарини. Під час годування груддю можна використовувати лимони для чаю, однак слід орієнтуватися насамперед на малюка.

9. Сухофрукти

У сухофруктах зберігаються всі властивості свіжих фруктів, вони багаті калієм, органічними кислотами, вітамінами, каротином, фосфором, кальцієм, залізом. Сухофрукти перед вживанням краще розмочувати і потім дуже добре жувати. Сухофрукти, очищені від кісточок можна пропустити через м'ясорубку і змішати з горіхами або вівсяними пластівцями, сформувати кульки.

Читайте також про правила харчування для вагітних

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
  
• Рецепт яблучного пирога з корицею нашвидкоруч
  
• М'ясні гнізда з ананасами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: