Дієта під час вагітності: що можна і що протипоказано?

Adoption

Date: 07:00, 20.01.2016 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2040 Переглядів

Дієта для вагітних, по суті, є схемою раціонального харчування, якої треба дотримуватися все життя, а не тільки в цікавому положенні.

8608_1000-anna_zhuk-f6f39d0b8a5c2281c867860e0f33cf.jpg (24.11 Kb)

8608_1000-anna_zhuk-f6f39d0b8a5c2281c867860e0f33cf.jpg (24.11 Kb)

Головний принцип – помірність у всьому.

Купуй тільки якісні і найсвіжіші продукти, готуй на один раз, щоб їжа завжди була свіжоприготовлена. Уникай в період вагітності смакових експериментів. Їжа повинна бути звичною. Інтервал між прийомами їжі близько 4 годин.

Не пропускай основні прийоми їжі. Багато пий і не заїдай стреси і дратівливість, властиві вагітним, краще займися йогою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітна Ольга Фреймут: Злата не хоче братика чи сестрички (ФОТО)

Чого не можна вагітним:

- свіжий хліб, особливо білий;

- солодощі;

- фаст-фуд;

- жирне м'ясо;

- жирні молочні продукти;

- страви, приготовлені у фритюрі;

- гриби, особливо лісові (можна шампіньйони);

- занадто гострі приправи, соуси, закуски;

- міцний чай, каву;

- алкогольні напої (досвід показує, що дуже багато вагітних мріють про келих пива, це може бути викликано потребою організму у вітамінах групи В, сьогодні ця проблема усувається склянкою безалкогольного пива).

Дієта для вагітних відрізняється тим, що повинна позитивно впливати не тільки на дитину, але і на матір. Пам'ятай, що поживні речовини дитина бере з твого організму, не залежно від того надходять вони до тебе, чи ні. Тому від твого раціону залежить краса шкіри, цілісність зубів, нігтів, густота волосся. Після пологів раціон може значно скоротитися у зв'язку з годуванням грудьми, так як у дитини часто бувають алергічні реакції і проблеми з кишечником, так що потрібно мати гідний запас корисних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: