10 причин не сідати на дієту

Дієтологи стверджують, що сідати на дієту немає сенсу. Ми зібрали 10 причин, чому не потрібно сідати на дієту. Немає стійкого результату Досить багато досліджень показали, що повернувшись до звичного харчування після дієти, людина набирає ті ж кілограми. Причому більшість таких людей набирають більше кілограм, ніж вдалося скинути за допомогою дієти. Вага може побільшати Приблизно ⅔ людей, які сиділи на дієті, набрали більше кілограм, ніж вдалося скинути. До того ж, ніяка дієта не вчить людини поняття «здорове харчування», без якого важко підтримувати необхідну вагу.

Кожна дієта вводить табу на ті чи інші продукти. Після заборони ми хочемо саме ці продукти. Причому бажання неймовірно сильне. В результаті ми можемо дати слабке місце і з'їсти шматочок забороненого продукту. Потім ми починаємо відчувати вини, т.к. цей продукт не можна було їсти ні в якому разі.

У свою чергу, почуття провини змушує нас переживати, що негативно впливає на нервову систему. Цілком ймовірно, що після такого циклу ви кинете дієту так її і не розпочавши. Підвищується почуття голоду та знижується метаболізм . Нервова система людини постійно стежить за запасами організму. Коли людина сідає на дієту, наш організм починає недоотримувати необхідну кількість енергії і намагається мінімізувати витрати, уповільнюючи метаболізм.

Цей процес супроводжується почуттям голоду, т.к. організм починає змушувати вас з'їсти хоч щось. Голод буде довгим Безумовно, організм має властивість звикати до нових умов. Однак до низької кількості енергії організм буде звикати досить довго, аж до декількох років. Дієта вимагає часу і сил Кожна дієта має на увазі вживання «правильних» продуктів та виключення «неправильних». Таким чином, людині потрібно витратити чимало сил та енергії, щоб скласти «правильне» меню для сніданку, обіду та вечері. Плюс до всього, екзотичні види дієт змусять вас ходити магазинами у пошуках потрібних продуктів.

Недолік енергії, почуття голоду, стрес — це негативно позначається на вашому психологічному стані. Усвідомлюйте, що жорстка дієта може викликати у вас психічні розлади, які абсолютно не варті позбавлення від зайвих кілограм. «Розбіжність» з організмом Жодна дієта не враховує індивідуальних особливостей людини. Є чіткі правила, кількість калорій та вимоги щодо дотримання цих пунктів. Однак ваш організм може бути незгодний і потребуватиме додаткових дій. Якщо не прислухатися до організму, то з часом ви повністю перестанете розуміти те, що вимагає від вас ваше тіло. У свою чергу це може призвести до досить серйозних захворювань.

Важливо розуміти, що замінюючи фастфуд овочами ви не боретеся з першопричиною зайвої ваги - переїданням. Так, якийсь час вам вдаватиметься замінювати шкідливі продукти кориснішими, але рано чи пізно ваша хватка ослабне і скинуті кілограми повернутися. Зниження самооцінки Багато хто з тих, хто сів на дієту, не може відповісти на запитання: навіщо ви сіли на дієту? Найчастіше причиною є суспільні «стандарти», які існують лише в головах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с