Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Adoption
Date
  • 545 Переглядів
Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту та психологічне виснаження.

06_3.jpg (20.91 Kb)


«Навіщо мучити організм? Є пацієнти, які лікували цукровий діабет голодуванням і навіть мали ремісію, але все одно повернулися до ліків. Це не шлях до здоров’я», — каже Галецька.

Коли людина тривалий час не їсть, організм переходить у режим енергозбереження: обмін речовин сповільнюється, рівень глюкози падає, а після відновлення харчування тіло активно накопичує жир.

«Такі очищення не запускають оновлення, як часто думають. Вони лише порушують гормональний баланс, особливо у жінок», — пояснює лікарка.

Голодування може викликати порушення менструального циклу, зниження рівня тестостерону, проблеми зі сном і тривожність.

Тривалі перерви між прийомами їжі загрожують не лише виснаженням, а й загостренням хвороб шлунка.

«Люди з виразковою хворобою або гастритом можуть отримати серйозне загострення. Є ризик ерозивних уражень слизової, запалень і болю», — застерігає Галецька.

Крім того, через дефіцит клітковини і води часто з’являються закрепи, що тягне за собою інші ускладнення — від геморою до запальних процесів.

«Нормальний інтервал між прийомами їжі — чотири-п’ять годин. Якщо обід ситний — із білком і складними вуглеводами, організм довше відчуває насичення», — каже лікарка.

Галецька радить не боятися перекусів: горіхи, фрукти чи бутерброд із цільнозернового хліба з м’ясом або сиром — це здоровий спосіб підтримувати енергію без стресу для тіла.

«Здорове харчування — це не про катування. Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Достатньо налагодити режим і відмовитися від надлишку цукру та переробленої їжі», — підсумовує ендокринолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, відмовлятись від їжі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Коментарі до новини