Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту та психологічне виснаження.

«Навіщо мучити організм? Є пацієнти, які лікували цукровий діабет голодуванням і навіть мали ремісію, але все одно повернулися до ліків. Це не шлях до здоров’я», — каже Галецька.

Коли людина тривалий час не їсть, організм переходить у режим енергозбереження: обмін речовин сповільнюється, рівень глюкози падає, а після відновлення харчування тіло активно накопичує жир.

«Такі очищення не запускають оновлення, як часто думають. Вони лише порушують гормональний баланс, особливо у жінок», — пояснює лікарка.

Голодування може викликати порушення менструального циклу, зниження рівня тестостерону, проблеми зі сном і тривожність.

Тривалі перерви між прийомами їжі загрожують не лише виснаженням, а й загостренням хвороб шлунка.

«Люди з виразковою хворобою або гастритом можуть отримати серйозне загострення. Є ризик ерозивних уражень слизової, запалень і болю», — застерігає Галецька.

Крім того, через дефіцит клітковини і води часто з’являються закрепи, що тягне за собою інші ускладнення — від геморою до запальних процесів.

«Нормальний інтервал між прийомами їжі — чотири-п’ять годин. Якщо обід ситний — із білком і складними вуглеводами, організм довше відчуває насичення», — каже лікарка.

Галецька радить не боятися перекусів: горіхи, фрукти чи бутерброд із цільнозернового хліба з м’ясом або сиром — це здоровий спосіб підтримувати енергію без стресу для тіла.

«Здорове харчування — це не про катування. Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Достатньо налагодити режим і відмовитися від надлишку цукру та переробленої їжі», — підсумовує ендокринолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.