Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту та психологічне виснаження.

«Навіщо мучити організм? Є пацієнти, які лікували цукровий діабет голодуванням і навіть мали ремісію, але все одно повернулися до ліків. Це не шлях до здоров’я», — каже Галецька.

Коли людина тривалий час не їсть, організм переходить у режим енергозбереження: обмін речовин сповільнюється, рівень глюкози падає, а після відновлення харчування тіло активно накопичує жир.

«Такі очищення не запускають оновлення, як часто думають. Вони лише порушують гормональний баланс, особливо у жінок», — пояснює лікарка.

Голодування може викликати порушення менструального циклу, зниження рівня тестостерону, проблеми зі сном і тривожність.

Тривалі перерви між прийомами їжі загрожують не лише виснаженням, а й загостренням хвороб шлунка.

«Люди з виразковою хворобою або гастритом можуть отримати серйозне загострення. Є ризик ерозивних уражень слизової, запалень і болю», — застерігає Галецька.

Крім того, через дефіцит клітковини і води часто з’являються закрепи, що тягне за собою інші ускладнення — від геморою до запальних процесів.

«Нормальний інтервал між прийомами їжі — чотири-п’ять годин. Якщо обід ситний — із білком і складними вуглеводами, організм довше відчуває насичення», — каже лікарка.

Галецька радить не боятися перекусів: горіхи, фрукти чи бутерброд із цільнозернового хліба з м’ясом або сиром — це здоровий спосіб підтримувати енергію без стресу для тіла.

«Здорове харчування — це не про катування. Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Достатньо налагодити режим і відмовитися від надлишку цукру та переробленої їжі», — підсумовує ендокринолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.