Як не набрати вагу під час відпустки?

Збираючись у відпустку, практично кожна жінка сідає на дієту. Цей своєрідний ритуал виконується навіть тими, кому худнути зовсім не потрібно. Тим часом навіть двотижнева відпустка здатний неабияк зіпсувати фігуру, особливо, якщо до того вам все-таки вдалося скинути пару кілограмів. Про те, як не тільки зберегти фігуру, але і схуднути під час відпустки і піде мова в нашому матеріалі.

Вибирайте спеціальні тури
Купіть фітнес-тур або йога-тур. Це ідеальний варіант для тих, кому важко поодинці дотримуватися правильного харчування під час відпустки. Фітнес-тури припускають активний відпочинок. Це не означає, що ви до знемоги будете потіти в спортзалі і харчуватися тільки овочами. Все набагато приємніше. Це може бути відпочинок, як за кордоном, так і в межах нашої країни. Ви будете мати можливість оглядати визначні пам’ятки, насолоджуватися морем, сонцем або дихати чистим повітрям гір. Але при цьому ви будете ще займатися спортом і правильно харчуватися.

Відпочивайте активно
Плануйте і насичуйте подіями кожен день відпустки. Навіть на пляжі можна активно проводити час, якщо частіше вставати з лежака. Екскурсії, шоппінг, прогулянка до сусідньої бухточке або в гори — все це змусить вас рухатися і, можливо, захопить настільки, що ви пропустите обід або полудень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні. Харчуємось правильно, щоб не дратуватись

Будьте акуратніше зі шведським столом
Робіть до шведського столу два підходи. Перший, щоб ознайомиться з його вмістом, другий — щоб взяти їжу. Набирати повну тарілку всіляких страв, а потім доїдати все до кінця категорично забороняється. Вибирайте тільки найсмачніше! Врахуйте, що ті чи інші страви обов’язково повторяться за час вашого перебування в готелі, тому пробуйте щось одне кожен день, а не все і відразу. Розмір тарілки також відіграє значення. Краще, якщо вона буде десертній.

Пийте багато рідини
Втамовує спрагу лише звичайною водою без газу. Вона забезпечує всі біохімічні процеси в організмі людини, при її дефіциті метаболізм сповільнюється, травлення погіршується, і ми починаємо набирати вагу. Соки, морси, солодкі газованої води — все це рідка їжа і додаткові калорії. Якщо сильно хочеться, то дозволяйте собі такі напої лише до обіду. А ще краще замініть їх холодними чаями: чай з пелюстками троянди, каркаде або м’ятним чаєм.

Їжте більше фруктів
Фрукти — це вітаміни і відсутність тяжкості в животі, що часто є причиною пасивного відпочинку. Включіть в свою курортну програму спеціальний пункт «спробувати максимум місцевих фруктів», особливо якщо ви їдете в тропічну країну.

Вибирайте правильний напрямок
Ідеальна кухня для худнуть — на Середземному морі, точніше, на північному його узбережжі. А все тому, що середземноморська дієта визнана кращою в світі системою живлення, корисною абсолютно всім. Вона заснована на рибі і морепродуктах, овочах, оливках і маслинах, оливковій олії, цільнозерновий пасті та хлібі, червоному сухому вині, нежирних сирах. Всі ці продукти дуже корисні! Греція, Чорногорія, Хорватія та інші країни на узбережжі Середземного і Адріатичного морів ідеально підійдуть для «стрункого» відпустки.

Танцюйте і веселіться
Вважаєте, що час дискотек залишилося в минулому? Зовсім ні! Танці все ніч безперервно не тільки допомагають худнути, але ще й рівномірно розподіляють жир в організмі. Так що приємні округлості будуть саме там, де треба, а не на талії.

Віддавайте перевагу червоному вину
Кажуть, що улюблена дієта балерин — біле вино з шматочком сиру або червоне вино з червоними фруктами. А все тому, що вино, особливо червоне, корисно для підтримки фігури у формі. Воно знижує рівень холестерину в крові, а при регулярному вживанні навіть очищає кровоносні судини! Але більше двох келихів за вечір все ж пити не варто. Крім того, вино можна трохи розвести водою, щоб знизити його градус. Адже відомо, що трохи захмелівши, можна пуститися у всі тяжкі і наїсться досхочу. А нам цього зовсім не потрібно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.