Як дожити до 110 років?

Експертка з довголіття Джиммі Ліндберг вивчила тисячі супердовгожителів як наукова консультантка Longeviquest, організації, яка перевіряє вік найстаріших людей у світі. У коментарі Business Insider вона розповіла, що супердовгожителі, які дожили до 110 років і більше, мають кілька спільних особливостей.

За її словами, з довголіттям пов'язані такі не залежні від нас фактори, як родичі-довгожителі, народження в зимові місяці та жіноча стать (95 % супердовгожителів - жінки). Жити в теплому місці теж корисно. Але спосіб життя і характер також значною мірою сприяє довгому і здоровому життю, сказала Лінберг, назвавши основні особливості характеру супердовгожителів.

Бути стійким

За словами Ліндберг, стійкість і здатність переносити важкі часи - один із ключових чинників, що визначають тривалість життя людей старшого віку.

У дослідженні 2023 року, проведеному вченими Мадридського університету Комплутенсе, присвяченому рисам характеру, притаманним столітнім людям, ідеться про те, що вони часто шукають у житті позитивні сторони й продовжують жити, попри негаразди.

Бути духовним

Духовність, тобто віра в щось більше, ніж ми самі, а не дотримання певної релігії, також дуже характерна для людей, які досягли столітнього віку, яких вивчала Ліндберг.

Згідно з дослідженням, проведеним 2016 року групою фахівців Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, жінки, які відвідували релігійні служби частіше ніж один раз на тиждень, на 33% рідше помирали від будь-яких причин, можливо, тому, що це забезпечувало соціальну підтримку і підвищувало їхній оптимізм.

Підтримувати здорову вагу

"Насправді не було жодного суперстарожила, який страждав би на ожиріння", - каже Ліндберг. "Вони, як правило, зберігають відносно здорову вагу протягом усього свого життя".

Ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку таких захворювань, як хвороби серця, рак, діабет, хвороби нирок і печінки - всі вони підвищують ризик ранньої смерті.

Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі JAMA Network Open на 29 621 людині, засвідчило, що люди з індексом маси тіла більше ніж 30, який вважається "ожирінням", жили в середньому до 77,7 року, а люди з "нормальним" або "надлишковим" індексом маси тіла (18,5-29,9) жили майже на п'ять років довше, приблизно до 82 років.

Вживати заходів щодо профілактики хронічних захворювань

Хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера і діабет, є основними причинами смерті та інвалідності. Розвиток хронічних захворювань частково не залежить від нас через цілу низку чинників - від генів до довкілля, але є певні кроки, які ми можемо зробити, щоб знизити ризик.

До них належать відмова від паління, дієта з високим вмістом фруктів і овочів та низьким вмістом натрію і насичених жирів, фізична активність і скорочення кількості вживаного алкоголю.

Мати сильну соціальну мережу

Численні дослідження виявили зв'язок між підтриманням міцних соціальних відносин і тривалістю життя.

За словами професорки Роуз Енн Кенні, геронтологині з Трініті-коледжу в Дубліні, хороші стосунки так само важливі для довголіття, як правильне харчування і фізичні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то