Важливі факти про швидкий метаболізм, які повинен знати кожен

Швидкий метаболізм має свої переваги, - люди з таким метаболізмом спалюють калорії швидше, ніж люди з низьким метаболізмом. З іншого боку, через швидкий метаболізм може бути складно набрати вагу або дотримуватися здорового харчування.

Що означає швидкий метаболізм?

Ваше тіло постійно використовує енергію, щоб функціонувати, незалежно від того, чи виконуєте ви вправи, гуляєте чи дивитеся телевізор на дивані. Навіть якщо ви неактивні або спите, ваше тіло все одно використовує енергію, щоб підтримувати серцебиття, підтримувати дихання, відпочивати та відновлювати тіло.

Основним джерелом енергії для вашого тіла є їжа, яку ви їсте, яка потім у процесі травлення розщеплюється на різні хімічні та поживні речовини та перетворюється на енергію. Ваш метаболізм визначає, як ваше тіло використовує цю енергію для підтримки нормального функціонування. Базальний рівень метаболізму — це базова кількість енергії, яка необхідна вашому тілу для нормальних функцій у стані спокою, таких як дихання та підтримання стабільної температури тіла.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що до 80 відсотків енергії, яку споживає ваше тіло за день, витрачається в стані спокою, а від 10 до 20 відсотків витрачається на звичайні повсякденні дії, такі як ходьба. Приблизно 5–10 відсотків енергії вашого тіла використовується в процесі травлення.

Висока чіткість метаболізму

Якщо у вас швидкий метаболізм, це означає, що ваше тіло використовує енергію (або спалює калорії) швидше, ніж у людини з повільнішим метаболізмом. Багато різних факторів можуть впливати на швидкість метаболізму, наприклад стать, вага, гормональна функція, вік і рівень фізичної активності. Взагалі кажучи, чим менше ваша маса тіла, тим швидше ваш метаболізм.

Ознаки швидкого метаболізму

Оскільки ми знаємо, що швидкість метаболізму може бути різною, ви можете запитати себе: «Наскільки швидкий мій метаболізм?» Є кілька ознак того, що у вас може бути швидкий метаболізм:

Вам важко набрати вагу або зберегти вагу, навіть якщо ви харчуєтеся регулярно.
У вас висока температура тіла, навіть коли ви відпочиваєте.
Ви часто голодні або маєте ненаситний апетит навіть після прийому їжі або перекусів.
У вас нерегулярний менструальний цикл або у вас затримка менструації, навіть якщо ви не вагітні.
Вам може знадобитися часте сечовипускання, тому що швидкість обробки води вашим тілом збільшується.

Як отримати швидкий метаболізм

Якщо ви хочете прискорити свій метаболізм, одна з речей, яку ви можете зробити, це збільшити м’язову масу вашого тіла. Це вага, яка приписується м’язам, а не жиру. Чиста м’язова тканина спалює більше калорій (використовує більше енергії), ніж запаси жиру в організмі.

Щоб збільшити чисту м’язову масу свого тіла, ви можете спробувати збільшити свою фізичну активність, включивши силові тренування.

Як набрати вагу за допомогою швидкого обміну речовин

Якщо у вас швидкий метаболізм, це означає, що ваше тіло спалює калорії з більшою швидкістю, тому намагайтеся їсти більше їжі, щоб набрати вагу. Однак будьте уважні до того, що ви їсте, тому що споживання занадто великої кількості рафінованого цукру, який міститься в цукерках або солодких напоях, може мати негативний вплив на ваше здоров’я.

Спробуйте збільшити споживання калорій, їжте частіше, збільшуйте кількість їжі та вибирайте продукти з природним цукром, який міститься в цільнозернових продуктах або фруктах.

Фізичні вправи, такі як силові тренування, можуть допомогти вам наростити м’язи і таким чином набрати вагу. Крім того, це може стимулювати ваш апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: