4 суперпродукти для міцного здоров'я

Уявіть собі суперпродукт, який допоможе вам знизити рівень холестерину, знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку та навіть покращити настрій. Хороша новина полягає в тому, що вони доступні у вашому місцевому супермаркеті !

Риба
Зробіть рибу частиною свого щоденного раціону, оскільки вона корисна для серця, суглобів і пам’яті. Омега-3 жирні кислоти, які ви отримуєте з риби, знижують ризик серцево-судинних захворювань, допомагають артриту та запобігають хворобі Альцгеймера, кажуть експерти. Дослідження навіть показують, що це також зменшує депресію. Купуйте холодноводну рибу, наприклад лосось, оселедець, сардини та скумбрію. Готуйте їх принаймні двічі на тиждень. Якщо ви вегетаріанець, включайте яйця, насіння льону та волоські горіхи, які багаті омега-3. Ці суперпродукти також містять багато мононенасичених жирів, які можуть знизити рівень холестерину.

Соя
Дослідження показує, що дієта з соєвих волокон, білка з вівса та ячменю знижує рівень холестерину. Добре, якщо ви можете включити тофу та соєве молоко у свій раціон.

Чорний чай або зелений чай
Було доведено, що загальна антиоксидантна сила чорного чаю така ж, як і зеленого чаю, що може допомогти знизити рівень холестерину та запобігти раку. Однак само собою зрозуміло, що зелений чай має більше користі для здоров’я. Недавнє японське дослідження зеленого чаю показало, що чоловіки, які регулярно пили зелений чай, мали нижчий рівень холестерину, ніж ті, хто не пив зелений чай.

Темний шоколад
Дослідження показали, що темний шоколад наповнений антиоксидантами та може знизити артеріальний тиск. Тому наступного разу, коли ви купуватимете шоколад, шукайте ті плитки, що містять 60% або більше какао; чим темніше, тим краще. Чим він темніший, тим менше вміст жиру і цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

Простий спосіб заснути за 5 хвилин

Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

Мама | 22:30, 06.01.2026

Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

Як колір очей впливає на здоров'я людини?

Здоров'я | 21:30, 06.01.2026

Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

Якій колір очей найрідкісніший у світі: він є лише в 1% людей на планеті

Здоров'я | 20:30, 06.01.2026

Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед населення планети. Який колір очей найрідкісніший у світі?

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Як говорити з дітьми про інвалідність і чого точно не треба казати?

Розвиток дитини | 21:30, 05.01.2026

Для того, щоб змінювати в нашому суспільстві ставлення до людей з інвалідністю, у тому числі ветеранів, потрібно починати з наших дітей. Адже вони і є рушієм змін. Для цього потрібно покращувати обізнаність наших дітей у темі інвалідності. Бо що стар