4 суперпродукти для міцного здоров'я

Уявіть собі суперпродукт, який допоможе вам знизити рівень холестерину, знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку та навіть покращити настрій. Хороша новина полягає в тому, що вони доступні у вашому місцевому супермаркеті !

Риба
Зробіть рибу частиною свого щоденного раціону, оскільки вона корисна для серця, суглобів і пам’яті. Омега-3 жирні кислоти, які ви отримуєте з риби, знижують ризик серцево-судинних захворювань, допомагають артриту та запобігають хворобі Альцгеймера, кажуть експерти. Дослідження навіть показують, що це також зменшує депресію. Купуйте холодноводну рибу, наприклад лосось, оселедець, сардини та скумбрію. Готуйте їх принаймні двічі на тиждень. Якщо ви вегетаріанець, включайте яйця, насіння льону та волоські горіхи, які багаті омега-3. Ці суперпродукти також містять багато мононенасичених жирів, які можуть знизити рівень холестерину.

Соя
Дослідження показує, що дієта з соєвих волокон, білка з вівса та ячменю знижує рівень холестерину. Добре, якщо ви можете включити тофу та соєве молоко у свій раціон.

Чорний чай або зелений чай
Було доведено, що загальна антиоксидантна сила чорного чаю така ж, як і зеленого чаю, що може допомогти знизити рівень холестерину та запобігти раку. Однак само собою зрозуміло, що зелений чай має більше користі для здоров’я. Недавнє японське дослідження зеленого чаю показало, що чоловіки, які регулярно пили зелений чай, мали нижчий рівень холестерину, ніж ті, хто не пив зелений чай.

Темний шоколад
Дослідження показали, що темний шоколад наповнений антиоксидантами та може знизити артеріальний тиск. Тому наступного разу, коли ви купуватимете шоколад, шукайте ті плитки, що містять 60% або більше какао; чим темніше, тим краще. Чим він темніший, тим менше вміст жиру і цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Як знизити тиск у дитини?

Дитина | 19:30, 23.12.2025

Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

Що не можна їсти людям з 1 групою крові?

Харчування | 08:30, 23.12.2025

Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає групі крові, може суттєво покращити якість їхнього життя. У людей з першою групою крові зовсім інши

Які інгредієнти варто шукати у зволожуючому кремі, щоб він був ефективним?

Косметологія | 07:30, 23.12.2025

Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експерти розповіли, що має бути написано на зволожуючому кремі, щоб помітити результат.

Чому не можна чистити зуби під час прийому душу?

Здоров'я | 06:30, 23.12.2025

Багато людей чистять зуби під час прийняття душу. Як виявилось, така звичка може бути небезпечною для здоров’я.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Як часто і в якій кількості можна пити мінеральну воду?

Харчування | 23:30, 22.12.2025

З часом кількість мінеральної води на полицях у магазині зросла в десятки разів. Асортимент вражає яскравими етикетками.Варто знати, як часто можна пити мінеральну воду. Про це розповідає нутриціологиня Ольга Барова-Абдулоєва.