4 суперпродукти для міцного здоров'я

Adoption
Date
  • 4083 Переглядів
Уявіть собі суперпродукт, який допоможе вам знизити рівень холестерину, знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку та навіть покращити настрій. Хороша новина полягає в тому, що вони доступні у вашому місцевому супермаркеті !

9975_osobennosti-formirovaniya-semyan-soi.jpg (68.08 Kb)


Риба
Зробіть рибу частиною свого щоденного раціону, оскільки вона корисна для серця, суглобів і пам’яті. Омега-3 жирні кислоти, які ви отримуєте з риби, знижують ризик серцево-судинних захворювань, допомагають артриту та запобігають хворобі Альцгеймера, кажуть експерти. Дослідження навіть показують, що це також зменшує депресію. Купуйте холодноводну рибу, наприклад лосось, оселедець, сардини та скумбрію. Готуйте їх принаймні двічі на тиждень. Якщо ви вегетаріанець, включайте яйця, насіння льону та волоські горіхи, які багаті омега-3. Ці суперпродукти також містять багато мононенасичених жирів, які можуть знизити рівень холестерину.

Соя
Дослідження показує, що дієта з соєвих волокон, білка з вівса та ячменю знижує рівень холестерину. Добре, якщо ви можете включити тофу та соєве молоко у свій раціон.

Чорний чай або зелений чай
Було доведено, що загальна антиоксидантна сила чорного чаю така ж, як і зеленого чаю, що може допомогти знизити рівень холестерину та запобігти раку. Однак само собою зрозуміло, що зелений чай має більше користі для здоров’я. Недавнє японське дослідження зеленого чаю показало, що чоловіки, які регулярно пили зелений чай, мали нижчий рівень холестерину, ніж ті, хто не пив зелений чай.

Темний шоколад
Дослідження показали, що темний шоколад наповнений антиоксидантами та може знизити артеріальний тиск. Тому наступного разу, коли ви купуватимете шоколад, шукайте ті плитки, що містять 60% або більше какао; чим темніше, тим краще. Чим він темніший, тим менше вміст жиру і цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, рівень, холестерину, знизити, зелений, шоколад, Дослідження, навіть, зеленого, більше


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо хочете якомога довше виглядати молодими та привабливими, не спіть у приміщенні, де дуже тепло. Бо тепле повітря прискорює процес старіння, у цьом

Чому жінкам шкідливо спати у теплій кімнаті?

Мама | 12:10, 14.06.2024

Якщо хочете якомога довше виглядати молодими та привабливими, не спіть у приміщенні, де дуже тепло. Бо тепле повітря прискорює процес старіння, у цьому переконані фахівці.

Якщо жінка прагне завагітніти, лікар їй приписує фолієву кислоту. Її також протягом усієї вагітності приймає більшість майбутніх мам. Проте, не варто

Не лише для вагітних: Фолієва кислота потрібна навіть чоловікам

Здоров'я | 10:30, 14.06.2024

Якщо жінка прагне завагітніти, лікар їй приписує фолієву кислоту. Її також протягом усієї вагітності приймає більшість майбутніх мам. Проте, не варто думати, що фолієва килота потрібна лише вагітним або щоб завагітніти. Вона необхідна навіть чоловіка

Реакція на глисти може бути різною: одні діти відмовляються від їжі, інші, навпаки, мають підвищений апетит, особливо до солодощів. Їх також може нуди

Як дізнатися, чи в дитини є глисти?

Здоров'я | 09:30, 14.06.2024

Реакція на глисти може бути різною: одні діти відмовляються від їжі, інші, навпаки, мають підвищений апетит, особливо до солодощів. Їх також може нудити, вони можуть бути нервозними і страждати на безсоння.

Медики рекомендують щодня випивати мінімум 2 літри рідини. І вони наголошують, що це має бути чиста вода. Та чи можна замінити її кавою або чаєм?

Чи можна пити замість води каву і чай?

Харчування | 08:30, 14.06.2024

Медики рекомендують щодня випивати мінімум 2 літри рідини. І вони наголошують, що це має бути чиста вода. Та чи можна замінити її кавою або чаєм?

Бути з гаджетом завжди і всюди - це вже звичка більшості людей. Навіть коли ми лягаємо спати, кладемо його біля подушки, чи не так? А коли кудись йдем

Лікарі розповіли, чому чоловікам небезпечно носити телефон в кишені

Здоров'я | 07:40, 14.06.2024

Бути з гаджетом завжди і всюди - це вже звичка більшості людей. Навіть коли ми лягаємо спати, кладемо його біля подушки, чи не так? А коли кудись йдемо - кладемо в кишеню. Особливо це стосується чоловіків. Адже вони часто використовують передню кишен

Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім а

5 ознак, що ви стаєте алкоголіком

Шкідливі звички | 01:20, 14.06.2024

Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім алкоголіком.

Якщо одним парам вдається завагітніти з першого-другого разу, то іншим доводиться

Плануємо вагітність: коли і як робити тест на овуляцію?

Плануємо дитину | 12:10, 13.06.2024

Якщо одним парам вдається завагітніти з першого-другого разу, то іншим доводиться "попітніти". І навіть якщо немає діагнозу "безпліддя", трапляється, що жінка довго не вагітніє. Для досягнення бажаного варто запастися терпінням і... тестами на овуляц

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: