4 суперпродукти для міцного здоров'я

Уявіть собі суперпродукт, який допоможе вам знизити рівень холестерину, знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку та навіть покращити настрій. Хороша новина полягає в тому, що вони доступні у вашому місцевому супермаркеті !

Риба
Зробіть рибу частиною свого щоденного раціону, оскільки вона корисна для серця, суглобів і пам’яті. Омега-3 жирні кислоти, які ви отримуєте з риби, знижують ризик серцево-судинних захворювань, допомагають артриту та запобігають хворобі Альцгеймера, кажуть експерти. Дослідження навіть показують, що це також зменшує депресію. Купуйте холодноводну рибу, наприклад лосось, оселедець, сардини та скумбрію. Готуйте їх принаймні двічі на тиждень. Якщо ви вегетаріанець, включайте яйця, насіння льону та волоські горіхи, які багаті омега-3. Ці суперпродукти також містять багато мононенасичених жирів, які можуть знизити рівень холестерину.

Соя
Дослідження показує, що дієта з соєвих волокон, білка з вівса та ячменю знижує рівень холестерину. Добре, якщо ви можете включити тофу та соєве молоко у свій раціон.

Чорний чай або зелений чай
Було доведено, що загальна антиоксидантна сила чорного чаю така ж, як і зеленого чаю, що може допомогти знизити рівень холестерину та запобігти раку. Однак само собою зрозуміло, що зелений чай має більше користі для здоров’я. Недавнє японське дослідження зеленого чаю показало, що чоловіки, які регулярно пили зелений чай, мали нижчий рівень холестерину, ніж ті, хто не пив зелений чай.

Темний шоколад
Дослідження показали, що темний шоколад наповнений антиоксидантами та може знизити артеріальний тиск. Тому наступного разу, коли ви купуватимете шоколад, шукайте ті плитки, що містять 60% або більше какао; чим темніше, тим краще. Чим він темніший, тим менше вміст жиру і цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи заважає увімкнений телевізор спати дитині?

Дитина | 21:30, 31.12.2025

Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Як подолати втому після свят?

Здоров'я | 07:30, 31.12.2025

Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження.

Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю