Профілактика мігрені: корисні поради

Часто головні болі не сприймають як серйозні розлади, оскільки вони переважно бувають періодичні.

У той ж час мігрень - це одина з симптомів збоїв у організмі.

Що можна зробити, аби уникнути головного болю або його пом'якшити?

Достатньо спіть
У середньому дорослій людині потрібно від семи до восьми годин сну на добу. Краще лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.

Не пропускайте прийоми їжі
Біль від голоду спричиняє низький рівень глюкози в крові й напруження м’язів. Їжте здорову їжу приблизно в один і той же час щодня.

Пийте достатньо води
Навіть легке зневоднення може призвести до проблем.

Будьте активними
Регулярна фізична активність може поліпшити ваш загальний стан, знизити стрес і позбавити від головного болю.

Менше стресу
Стрес — частий тригер хронічного головного болю. Будьте організовані. Залишайтеся позитивними.

Киньте курити
Нікотин, запах сигаретного диму й пасивне куріння — усе це тригери мігрені і кластерного головного болю.

Відмовтеся від алкоголю
Він може стати причиною вашого головного болю в прямому й переносному сенсі. Нагадуємо: безпечної дози алкоголю не існує!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Корисні смаколики для дітей, які можна приготувати вдома
  
• Чому підлітки схильні до саморуйнування і як батьки можуть їм допомогти?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна домашнім улюбленцям спати з вами у ліжку?

Консультації | 19:00, 25.03.2023

Домашні тварини, такі як коти і собаки, зазвичай стають вірними супутниками для людей. Вони можуть стати для нас найкращими друзями, що допомагають нам зняти стрес і покращити настрій. Однак, коли мова йде про дозвіл на спільний сон, деякі люди стика

Яка доза цукру є небезпечною для здоров'я?

Консультації | 14:00, 25.03.2023

Цукор - це один із найбільш розповсюджених підсолоджувачів, що міститься в багатьох продуктах, які ми споживаємо щоденно. Однак зловживання цукром може мати негативний вплив на здоров'я. Але яка доза цукру є небезпечною для здоров'я?

Які вітаміни корисні для здоров'я нігтів?

Вітаміни | 01:30, 25.03.2023

Нігті - це не просто деталі нашого зовнішнього вигляду, вони також грають важливу роль у захисті і підтримці здоров'я наших пальців і рук в цілому. Для забезпечення здоров'я і сили наших нігтів важливо стежити за своїм харчуванням і включити до свого

Вчені: Надлишок калорій під час розвитку змінює мозок і стимулює доросле переїдання

Здоров'я | 00:30, 25.03.2023

Згідно з дослідженням Rutgers у Molecular Metabolism, люди, чиї матері мають надлишкову вагу під час вагітності та годування груддю, можуть страждати ожирінням у дорослому віці, оскільки раннє переїдання переналаштовує мозок, який розвивається, щоб п

Чи варто давати молоко дітям з крупом?

Дитина | 23:00, 24.03.2023

Круп є поширеною дитячою хворобою, яка визначається постійним гавкаючим кашлем. Круп зазвичай викликається вірусом. Більшість випадків несерйозні, і часто їх можна лікувати вдома. Багато батьків сумніваються, чи можна годувати дитину молоком під час

Як захиститися від вірусів весною?

Профілактика і лікування | 19:00, 24.03.2023

Весна - це пора року, коли змінюється погода та збільшується кількість людей на вулицях та в громадських місцях. Це може призвести до підвищення ризику захворювання на різні вірусні захворювання, такі як грип та застуда. Однак є декілька кроків, які

Головний біль під час місячних: причини та лікування

Мама | 14:00, 24.03.2023

Для багатьох жінок місячні цикли можуть бути досить незручними та болісними. Одним з неприємних супутніх явищ є головний біль, який може супроводжувати менструацію. В даній статті ми розглянемо причини головного болю при місячних та методи лікування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: