9 кращих продуктів для здоров'я серця і судин: дієта для серця

Adoption
Date
  • 4163 Переглядів
Як зміцнити серцевий м'яз і змусити серце працювати без проблем і перебоїв? Запам'ятайте перелік продуктів, які потрібно їсти для здоров'я серця.

8307_prod_dlya_sercya.jpg (.34 Kb)


Кількість хворих на серцево-судиннині захворювання неухильно зростає, причому в зону ризику потрапляють не тільки люди похилого віку, а й молоді люди після 25. І винні в цьому, перш за все, шкідливі звички, неправильне харчування і малоактивний спосіб життя.
Захворювання серця легше попередити, ніж лікувати. Для цього потрібно лише правильно харчуватися, скинути зайву вагу, не нехтувати фізичними навантаженнями і щоденними прогулянками на свіжому повітрі.

Дієта для серця

Якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без перебоїв і проблем, обов'язково включайте в свій щоденний раціон продукти, що містять:

Вітамін С: зелені листові овочі, цитрусові, шипшина, брокколі, чорна смородина, шипшина.
Вітаміни групи В: банани, авокадо, коричневий рис, молоко, яєчний жовток, бобові, печінка, гранат, шипшина.
Поліненасичені кислоти: рослинні масла, червона риба.
Клітковиною: крупи, свіжі овочі, гранат.
Магнієм: сухофрукти, сир, горіхи, листова зелень, пшеничні висівки, насіння, квасолю, зелені яблука, болгарський перець, какао, спаржа, гранат, помідори.
Калієм: печериці, шпинат, морква, яблука, м'ясо, гарбуз, листова зелень, сухофрукти, абрикоси, банани, горіхи, чорний чай, гранат.
Йодом: морепродукти, квасоля, картопля, морська капуста, зелений горошок.

Кращі продукти для здорового серця

Сік червоного винограду - профілактика тромбозів і інфарктів, так само, як і червоне вино (не більше 1 келиха в день).
Свіжі фрукти та овочі по сезону - зміцнюють стінки судин.
Гранат і гранатовий сік - бореться зі шкідливим холестерином і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
Глід - оздоровлює організм в цілому і підтримує серцевий м'яз, покращує кровотік в коронарних судинах серця.
Часник - підтримує еластичність судин, розріджує кров.
Сухофрукти - курага, фініки - покращують кровотік, зміцнюють серцевий м'яз.
Горіхи - підтримують тонус серцевого м'яза.
Авокадо - покращує стан серцевого м'яза.
Лосось - стимулює роботу серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: корисні таблиці, серце, здоров'я жіноче, здоров'я, продукти для здорового життя, чоловіче здоров'я, здоровий спосіб життя, корисні продукти, правила, ЗСЖ, продукти для здоров'я серця, здоров'я серця


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог Ольга Білоконь розповіла про інтимну гігієну жінок.

Інтимна гігієна для жінок — поради від лікаря

Мама | 09:00, 24.01.2022

Кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог Ольга Білоконь розповіла про інтимну гігієну жінок.

Багато майбутніх мам недооцінюють небезпеку вітрянки. Тим часом це захворювання може призвести до серйозних наслідків для дитини, що ще не народилася.

Обережно, вітрянка: майбутнім матерям на замітку

Вагітність та пологи | 21:00, 23.01.2022

Багато майбутніх мам недооцінюють небезпеку вітрянки. Тим часом це захворювання може призвести до серйозних наслідків для дитини, що ще не народилася.

Згідно з новим дослідженням в Великобританії, учні, які рідко снідають в шкільні дні, отримують нижчі оцінки, ніж ті, хто снідав регулярно.

Регулярний сніданок впливає на успішність школярів

Школярі | 12:00, 23.01.2022

Згідно з новим дослідженням в Великобританії, учні, які рідко снідають в шкільні дні, отримують нижчі оцінки, ніж ті, хто снідав регулярно.

Всесвітня організація охорони здоров’я представила визначення «довготривалий COVID» — симптоми, які лишаються в людини після того, як вона одужала від

ВООЗ запропонувала визначення «довготривалий COVID»: що це таке?

Здоров'я | 09:00, 23.01.2022

Всесвітня організація охорони здоров’я представила визначення «довготривалий COVID» — симптоми, які лишаються в людини після того, як вона одужала від коронавірусної хвороби. Цей стан фахівці ВООЗ ще називають «постковідний стан».

Американські дослідники показали, що діти, які є єдиними в сім'ї, мають більш високий ризик ожиріння ніж ті, у яких є брати і сестри.

Медики розповіли, які діти більше схильні до ожиріння

Здоров'я | 08:00, 23.01.2022

Американські дослідники показали, що діти, які є єдиними в сім'ї, мають більш високий ризик ожиріння ніж ті, у яких є брати і сестри.

Асоціація спортивних тренерів США рекомендує батькам обмежувати дітей від постійних тренувань в одному виді спорту. Експерти кажуть, що це може привес

Чому американські тренери радять захищати дітей від постійних занять спортом?

Здоров'я | 07:00, 23.01.2022

Асоціація спортивних тренерів США рекомендує батькам обмежувати дітей від постійних тренувань в одному виді спорту. Експерти кажуть, що це може привести до серйозних травм і професійного вигорання.

Згідно з новими дослідженнями Університету Шеффілда, якість чоловічої сперми можна поліпшити за допомогою простої дієтичної добавки, яка містить сполу

Вчені довели, що помідори позитивно впливають на репродуктивну функцію чоловіків

Плануємо дитину | 05:00, 23.01.2022

Згідно з новими дослідженнями Університету Шеффілда, якість чоловічої сперми можна поліпшити за допомогою простої дієтичної добавки, яка містить сполуку, присутню в свіжих і варених томатах — лікопен. Оскільки здатниість нашого організму до засвоєння

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: