ТОП-10 продуктів, які допоможуть перенести ковід і постковід легше - думка лікаря

Відомий дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, що потрібно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі, щоб якомога швидше одужати.

Хтось переносить коронавірус дуже легко, практично непомітно. А когось когось збиває з ніг, викликає страшну слабкість і б'є по всьому організму. І, крім того, залишає після себе довгий слід. Значно поліпшити свій стан можна за допомогою харчування, впевнена дієтолог Оксана Скиталінська. Вона назвала продукти, які необхідно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі.

Топ-10 продуктів, які допоможуть при ковід-19 і постковідном синдромі:

1. Яйця
Це джерело еталонного білка, який засвоюється нашим організмом на 99%. А білок - це будівельний матеріал, в тому числі і для імунних клітин. Він потрібен у тому числі і для того, щоб вони були активними і могли чинити опір вірусній атаці.

2. М'ясний бульйон
У ньому незамінні амінокислоти, які знаходяться в білку, знаходяться в плаваючому вигляді. Виходить такий амінокислотний коктейль, і він ослабленим організмом краще сприймається, ніж, якби ми з'їли шматок м'яса. Єдине - м'ясний бульйон не повинен бути занадто концентрованим.

3. Ягоди
Зараз, звичайно, не ягідний сезон, але в магазинах повно заморожених ягід. Можна купити чорну смородину, чорницю, малину. Їх потрібно їсти, ретельно розжовуючи кісточки, тому що в них багато протизапальних молекул. Вони знижують рівень запалення в організмі при коронавірусі і постковідному синдромі. Також таким ефектом володіють поліфеноли, що містяться в ягодах.

4. Жирна риба
Це лосось, скумбрія, оселедець. Така риба містить омега-3-жирні кислоти. З рослинних продуктів рекордсмен - лляне масло. Потрібно пити щодня по чайній ложці.

Омега-3-жирні кислоти розріджують кров, що дуже актуально при коронавірусі і постковідному синдромі. Адже для них характери тромбози.

5. Куркума
Вона має виражену протизапальну властивість, а значить, зменшує запальну реакцію в організмі.

6. Капуста
Будь-які види капусти покращують здатність організму виводить токсини, що дуже актуально при ковід-19. Крім того, капуста містить таку речовину, як сульфорафан. А воно має протизапальні властивості.

7. Яблука
Їх шкірка багата речовиною, як кверцитин. Крім того, що має сильний протизапальний ефект, вона ще й добре впливає на судини.

8. Топінамбур
Він містить інулін, який є потужним пребіотиком. Він необхідний для того, щоб в нашому кишечнику підтримати «хорошу» мікрофлору.

9. Зелена цибуля, часник
Також джерело пребіотика, який необхідний для нормальної мікрофлори нашого кишечника.

10. Петрушка
Ця зелень багата на вітамін С, який необхідний для нашого імунітету. Крім того, вона має протизапальний ефект і дуже добре впливає на судини.

Чого не можна їсти

Потрібно виключити зі свого раціону продукти, які посилюють запальні реакції в організмі. Адже для коронавирусу характерно запалення. А також які провокують згущення крові, а значить, і тромбози. Не потрібно підливати масло у вогонь. Отже, це:

- рафіновані продукти;
- солодощі;
- насичені жири;
- ковбаси, сосиски;
- хліб з білої муки;
- солодкі фруктові соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чому дівчата розвиваються швидше за хлопців?

Дитина | 19:30, 29.12.2025

Різниця в темпах розвитку — не просто випадковість чи стереотип, а складний пазл, що складається з біологічних, соціальних і психологічних факторів. Сьогодні ми зануримося в цю тему, розбираючи, чому дівчата часто випереджають хлопців у ранньому віку

Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

Дитина | 08:30, 28.12.2025

Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.

5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

Харчування | 08:30, 27.12.2025

Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

Ідеальна температура в спальні, яка потрібна для міцного сну вночі

Здоров'я | 07:30, 27.12.2025

Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляції вашого тіла.

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.