ТОП-10 продуктів, які допоможуть перенести ковід і постковід легше - думка лікаря

Відомий дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, що потрібно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі, щоб якомога швидше одужати.

Хтось переносить коронавірус дуже легко, практично непомітно. А когось когось збиває з ніг, викликає страшну слабкість і б'є по всьому організму. І, крім того, залишає після себе довгий слід. Значно поліпшити свій стан можна за допомогою харчування, впевнена дієтолог Оксана Скиталінська. Вона назвала продукти, які необхідно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі.

Топ-10 продуктів, які допоможуть при ковід-19 і постковідном синдромі:

1. Яйця
Це джерело еталонного білка, який засвоюється нашим організмом на 99%. А білок - це будівельний матеріал, в тому числі і для імунних клітин. Він потрібен у тому числі і для того, щоб вони були активними і могли чинити опір вірусній атаці.

2. М'ясний бульйон
У ньому незамінні амінокислоти, які знаходяться в білку, знаходяться в плаваючому вигляді. Виходить такий амінокислотний коктейль, і він ослабленим організмом краще сприймається, ніж, якби ми з'їли шматок м'яса. Єдине - м'ясний бульйон не повинен бути занадто концентрованим.

3. Ягоди
Зараз, звичайно, не ягідний сезон, але в магазинах повно заморожених ягід. Можна купити чорну смородину, чорницю, малину. Їх потрібно їсти, ретельно розжовуючи кісточки, тому що в них багато протизапальних молекул. Вони знижують рівень запалення в організмі при коронавірусі і постковідному синдромі. Також таким ефектом володіють поліфеноли, що містяться в ягодах.

4. Жирна риба
Це лосось, скумбрія, оселедець. Така риба містить омега-3-жирні кислоти. З рослинних продуктів рекордсмен - лляне масло. Потрібно пити щодня по чайній ложці.

Омега-3-жирні кислоти розріджують кров, що дуже актуально при коронавірусі і постковідному синдромі. Адже для них характери тромбози.

5. Куркума
Вона має виражену протизапальну властивість, а значить, зменшує запальну реакцію в організмі.

6. Капуста
Будь-які види капусти покращують здатність організму виводить токсини, що дуже актуально при ковід-19. Крім того, капуста містить таку речовину, як сульфорафан. А воно має протизапальні властивості.

7. Яблука
Їх шкірка багата речовиною, як кверцитин. Крім того, що має сильний протизапальний ефект, вона ще й добре впливає на судини.

8. Топінамбур
Він містить інулін, який є потужним пребіотиком. Він необхідний для того, щоб в нашому кишечнику підтримати «хорошу» мікрофлору.

9. Зелена цибуля, часник
Також джерело пребіотика, який необхідний для нормальної мікрофлори нашого кишечника.

10. Петрушка
Ця зелень багата на вітамін С, який необхідний для нашого імунітету. Крім того, вона має протизапальний ефект і дуже добре впливає на судини.

Чого не можна їсти

Потрібно виключити зі свого раціону продукти, які посилюють запальні реакції в організмі. Адже для коронавирусу характерно запалення. А також які провокують згущення крові, а значить, і тромбози. Не потрібно підливати масло у вогонь. Отже, це:

- рафіновані продукти;
- солодощі;
- насичені жири;
- ковбаси, сосиски;
- хліб з білої муки;
- солодкі фруктові соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим замінити майонез у салатах на Великдень?

Харчування | 07:30, 06.04.2026

Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не лише зменшити калорійність страви, а й додати нових смакових відтінків.

Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя

Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026

Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

Правда про цільнозерновий хліб

Харчування | 01:20, 06.04.2026

Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Недосипання може спровокувати у дітей та підлітків підвищення тиску

Дитина | 08:30, 05.04.2026

За даними Американської кардіологічної асоціації, до основних факторів, які підвищують ризик виникнення гіпертонії у дітей і підлітків, належать надмірна вага, недостатня фізична активність і неправильне харчування. Але останнє дослідження додає до ц

Чому новонароджений гикає?

Немовля | 07:30, 05.04.2026

Гикавка – поширена проблема серед новонароджених. Часто батьки непокояться, коли їхній малюк починає гикати, особливо якщо це трапляється регулярно. Про це розповіла лікарка-педіатриня Світлана Веретенко.

Чому дітям потрібно багато спати?

Дитина | 00:30, 05.04.2026

Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емоцій. Особливо вразливими є діти з сімей із низькими матеріальними можливостями.