ТОП-10 продуктів, які допоможуть перенести ковід і постковід легше - думка лікаря

Відомий дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, що потрібно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі, щоб якомога швидше одужати.

Хтось переносить коронавірус дуже легко, практично непомітно. А когось когось збиває з ніг, викликає страшну слабкість і б'є по всьому організму. І, крім того, залишає після себе довгий слід. Значно поліпшити свій стан можна за допомогою харчування, впевнена дієтолог Оксана Скиталінська. Вона назвала продукти, які необхідно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі.

Топ-10 продуктів, які допоможуть при ковід-19 і постковідном синдромі:

1. Яйця
Це джерело еталонного білка, який засвоюється нашим організмом на 99%. А білок - це будівельний матеріал, в тому числі і для імунних клітин. Він потрібен у тому числі і для того, щоб вони були активними і могли чинити опір вірусній атаці.

2. М'ясний бульйон
У ньому незамінні амінокислоти, які знаходяться в білку, знаходяться в плаваючому вигляді. Виходить такий амінокислотний коктейль, і він ослабленим організмом краще сприймається, ніж, якби ми з'їли шматок м'яса. Єдине - м'ясний бульйон не повинен бути занадто концентрованим.

3. Ягоди
Зараз, звичайно, не ягідний сезон, але в магазинах повно заморожених ягід. Можна купити чорну смородину, чорницю, малину. Їх потрібно їсти, ретельно розжовуючи кісточки, тому що в них багато протизапальних молекул. Вони знижують рівень запалення в організмі при коронавірусі і постковідному синдромі. Також таким ефектом володіють поліфеноли, що містяться в ягодах.

4. Жирна риба
Це лосось, скумбрія, оселедець. Така риба містить омега-3-жирні кислоти. З рослинних продуктів рекордсмен - лляне масло. Потрібно пити щодня по чайній ложці.

Омега-3-жирні кислоти розріджують кров, що дуже актуально при коронавірусі і постковідному синдромі. Адже для них характери тромбози.

5. Куркума
Вона має виражену протизапальну властивість, а значить, зменшує запальну реакцію в організмі.

6. Капуста
Будь-які види капусти покращують здатність організму виводить токсини, що дуже актуально при ковід-19. Крім того, капуста містить таку речовину, як сульфорафан. А воно має протизапальні властивості.

7. Яблука
Їх шкірка багата речовиною, як кверцитин. Крім того, що має сильний протизапальний ефект, вона ще й добре впливає на судини.

8. Топінамбур
Він містить інулін, який є потужним пребіотиком. Він необхідний для того, щоб в нашому кишечнику підтримати «хорошу» мікрофлору.

9. Зелена цибуля, часник
Також джерело пребіотика, який необхідний для нормальної мікрофлори нашого кишечника.

10. Петрушка
Ця зелень багата на вітамін С, який необхідний для нашого імунітету. Крім того, вона має протизапальний ефект і дуже добре впливає на судини.

Чого не можна їсти

Потрібно виключити зі свого раціону продукти, які посилюють запальні реакції в організмі. Адже для коронавирусу характерно запалення. А також які провокують згущення крові, а значить, і тромбози. Не потрібно підливати масло у вогонь. Отже, це:

- рафіновані продукти;
- солодощі;
- насичені жири;
- ковбаси, сосиски;
- хліб з білої муки;
- солодкі фруктові соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

Дитина | 06:30, 03.03.2026

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Повна відмова від фаст-фуду знищує психіку - дослідження

Здоров'я | 01:20, 01.03.2026

Лікарі стверджують, що мозок сприймає обмеження як виклик, запускаючи ефект забороненого плоду.