ТОП-10 продуктів, які допоможуть перенести ковід і постковід легше - думка лікаря

Відомий дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, що потрібно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі, щоб якомога швидше одужати.

Хтось переносить коронавірус дуже легко, практично непомітно. А когось когось збиває з ніг, викликає страшну слабкість і б'є по всьому організму. І, крім того, залишає після себе довгий слід. Значно поліпшити свій стан можна за допомогою харчування, впевнена дієтолог Оксана Скиталінська. Вона назвала продукти, які необхідно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі.

Топ-10 продуктів, які допоможуть при ковід-19 і постковідном синдромі:

1. Яйця
Це джерело еталонного білка, який засвоюється нашим організмом на 99%. А білок - це будівельний матеріал, в тому числі і для імунних клітин. Він потрібен у тому числі і для того, щоб вони були активними і могли чинити опір вірусній атаці.

2. М'ясний бульйон
У ньому незамінні амінокислоти, які знаходяться в білку, знаходяться в плаваючому вигляді. Виходить такий амінокислотний коктейль, і він ослабленим організмом краще сприймається, ніж, якби ми з'їли шматок м'яса. Єдине - м'ясний бульйон не повинен бути занадто концентрованим.

3. Ягоди
Зараз, звичайно, не ягідний сезон, але в магазинах повно заморожених ягід. Можна купити чорну смородину, чорницю, малину. Їх потрібно їсти, ретельно розжовуючи кісточки, тому що в них багато протизапальних молекул. Вони знижують рівень запалення в організмі при коронавірусі і постковідному синдромі. Також таким ефектом володіють поліфеноли, що містяться в ягодах.

4. Жирна риба
Це лосось, скумбрія, оселедець. Така риба містить омега-3-жирні кислоти. З рослинних продуктів рекордсмен - лляне масло. Потрібно пити щодня по чайній ложці.

Омега-3-жирні кислоти розріджують кров, що дуже актуально при коронавірусі і постковідному синдромі. Адже для них характери тромбози.

5. Куркума
Вона має виражену протизапальну властивість, а значить, зменшує запальну реакцію в організмі.

6. Капуста
Будь-які види капусти покращують здатність організму виводить токсини, що дуже актуально при ковід-19. Крім того, капуста містить таку речовину, як сульфорафан. А воно має протизапальні властивості.

7. Яблука
Їх шкірка багата речовиною, як кверцитин. Крім того, що має сильний протизапальний ефект, вона ще й добре впливає на судини.

8. Топінамбур
Він містить інулін, який є потужним пребіотиком. Він необхідний для того, щоб в нашому кишечнику підтримати «хорошу» мікрофлору.

9. Зелена цибуля, часник
Також джерело пребіотика, який необхідний для нормальної мікрофлори нашого кишечника.

10. Петрушка
Ця зелень багата на вітамін С, який необхідний для нашого імунітету. Крім того, вона має протизапальний ефект і дуже добре впливає на судини.

Чого не можна їсти

Потрібно виключити зі свого раціону продукти, які посилюють запальні реакції в організмі. Адже для коронавирусу характерно запалення. А також які провокують згущення крові, а значить, і тромбози. Не потрібно підливати масло у вогонь. Отже, це:

- рафіновані продукти;
- солодощі;
- насичені жири;
- ковбаси, сосиски;
- хліб з білої муки;
- солодкі фруктові соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Кому не можна їсти млинці?

Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.