ТОП-10 продуктів, які допоможуть перенести ковід і постковід легше - думка лікаря

Відомий дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, що потрібно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі, щоб якомога швидше одужати.

Хтось переносить коронавірус дуже легко, практично непомітно. А когось когось збиває з ніг, викликає страшну слабкість і б'є по всьому організму. І, крім того, залишає після себе довгий слід. Значно поліпшити свій стан можна за допомогою харчування, впевнена дієтолог Оксана Скиталінська. Вона назвала продукти, які необхідно їсти при ковід-19 і постковідном синдромі.

Топ-10 продуктів, які допоможуть при ковід-19 і постковідном синдромі:

1. Яйця
Це джерело еталонного білка, який засвоюється нашим організмом на 99%. А білок - це будівельний матеріал, в тому числі і для імунних клітин. Він потрібен у тому числі і для того, щоб вони були активними і могли чинити опір вірусній атаці.

2. М'ясний бульйон
У ньому незамінні амінокислоти, які знаходяться в білку, знаходяться в плаваючому вигляді. Виходить такий амінокислотний коктейль, і він ослабленим організмом краще сприймається, ніж, якби ми з'їли шматок м'яса. Єдине - м'ясний бульйон не повинен бути занадто концентрованим.

3. Ягоди
Зараз, звичайно, не ягідний сезон, але в магазинах повно заморожених ягід. Можна купити чорну смородину, чорницю, малину. Їх потрібно їсти, ретельно розжовуючи кісточки, тому що в них багато протизапальних молекул. Вони знижують рівень запалення в організмі при коронавірусі і постковідному синдромі. Також таким ефектом володіють поліфеноли, що містяться в ягодах.

4. Жирна риба
Це лосось, скумбрія, оселедець. Така риба містить омега-3-жирні кислоти. З рослинних продуктів рекордсмен - лляне масло. Потрібно пити щодня по чайній ложці.

Омега-3-жирні кислоти розріджують кров, що дуже актуально при коронавірусі і постковідному синдромі. Адже для них характери тромбози.

5. Куркума
Вона має виражену протизапальну властивість, а значить, зменшує запальну реакцію в організмі.

6. Капуста
Будь-які види капусти покращують здатність організму виводить токсини, що дуже актуально при ковід-19. Крім того, капуста містить таку речовину, як сульфорафан. А воно має протизапальні властивості.

7. Яблука
Їх шкірка багата речовиною, як кверцитин. Крім того, що має сильний протизапальний ефект, вона ще й добре впливає на судини.

8. Топінамбур
Він містить інулін, який є потужним пребіотиком. Він необхідний для того, щоб в нашому кишечнику підтримати «хорошу» мікрофлору.

9. Зелена цибуля, часник
Також джерело пребіотика, який необхідний для нормальної мікрофлори нашого кишечника.

10. Петрушка
Ця зелень багата на вітамін С, який необхідний для нашого імунітету. Крім того, вона має протизапальний ефект і дуже добре впливає на судини.

Чого не можна їсти

Потрібно виключити зі свого раціону продукти, які посилюють запальні реакції в організмі. Адже для коронавирусу характерно запалення. А також які провокують згущення крові, а значить, і тромбози. Не потрібно підливати масло у вогонь. Отже, це:

- рафіновані продукти;
- солодощі;
- насичені жири;
- ковбаси, сосиски;
- хліб з білої муки;
- солодкі фруктові соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

Мама | 08:30, 17.09.2025

Ніч пройшла у звичних турботах — немовля знову прокидалося щогодини, старша дитина марила уві сні, а ранковий будильник задзвонив надто швидко. І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після тако

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.