Виявляється, потрібно знати як правильно бігати, щоб отримати бажаний ефект щодо скидання зайвої ваги і не нашкодити здоров'ю.
Як виконувати пробіжки правильно?
1. Перед пробіжкою не їжте і не пийте.
2. Одягайтеся легко, але по погоді, на ногах повинне бути зручне спортивне взуття.
3. Починайте пробіжку з розминки, з легкого темпу, прискорюючи його поступово при необхідності.
4. При бігу максимально розслабляйте плечі, руки, шию.
5. Вагу тіла розподіляйте по всій стопі, приземляючись з п'яти на носок. Тулуб тримайте прямо.
6. Дихайте рівно, вдихайте через ніс, видихайте ротом.
7. Починайте пробіжки з невеликих дистанцій, поступово збільшуючи час пробіжки на 3-5 хвилин щодня.
8. Завершуйте пробіжку плавно, переходите на більш повільний темп і ходьбу поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, жіноче здоров'я, ефективне схуднення, правила схуднення, без дієт, здоровий спосіб життя, здоров'я і довголіття, біг, пробіжка, правила, поради, одяг, плавно, темп, ходьба
Цікаво також:
Новини по темі
8 популярних міфів, які виникли з фільмів
Сімейні справи | 07:30, 08.12.2025
Навички, які допоможуть швидко заснути
Здоров'я | 06:30, 08.12.2025
Педіатр пояснила, чому у дітей віком 4-18 років болить голова
Хвороби | 01:20, 08.12.2025
Чому дітям і дорослим не можна спати з домашніми улюбленцями?
Здоров'я | 00:30, 08.12.2025
Як не набрати зайві кілограми взимку?
Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025
Сивина у чоловіків може бути симптомом важкої хвороби
Хвороби | 22:30, 07.12.2025
3 маски для волосся, які будуть корисними взимку
Косметологія | 21:30, 07.12.2025