Виявляється, потрібно знати як правильно бігати, щоб отримати бажаний ефект щодо скидання зайвої ваги і не нашкодити здоров'ю.
Як виконувати пробіжки правильно?
1. Перед пробіжкою не їжте і не пийте.
2. Одягайтеся легко, але по погоді, на ногах повинне бути зручне спортивне взуття.
3. Починайте пробіжку з розминки, з легкого темпу, прискорюючи його поступово при необхідності.
4. При бігу максимально розслабляйте плечі, руки, шию.
5. Вагу тіла розподіляйте по всій стопі, приземляючись з п'яти на носок. Тулуб тримайте прямо.
6. Дихайте рівно, вдихайте через ніс, видихайте ротом.
7. Починайте пробіжки з невеликих дистанцій, поступово збільшуючи час пробіжки на 3-5 хвилин щодня.
8. Завершуйте пробіжку плавно, переходите на більш повільний темп і ходьбу поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, жіноче здоров'я, ефективне схуднення, правила схуднення, без дієт, здоровий спосіб життя, здоров'я і довголіття, біг, пробіжка, правила, поради, одяг, плавно, темп, ходьба
Цікаво також:
Новини по темі
Чому сльозяться очі?
Хвороби | 19:30, 24.04.2026
Чим небезпечна для мами відсутність регулярного сексу?
Секс | 08:30, 24.04.2026
Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?
Мама | 06:30, 24.04.2026
Чому чоловіки страждають від раннього облисіння?
Здоров'я | 00:30, 24.04.2026
Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?
Дитина | 19:30, 23.04.2026
Червоні прапорці у розвитку дитини до року
Дитина | 08:30, 23.04.2026
Чому дитину болять ноги без причини?
Дитина | 06:30, 23.04.2026