Виявляється, потрібно знати як правильно бігати, щоб отримати бажаний ефект щодо скидання зайвої ваги і не нашкодити здоров'ю.
Як виконувати пробіжки правильно?
1. Перед пробіжкою не їжте і не пийте.
2. Одягайтеся легко, але по погоді, на ногах повинне бути зручне спортивне взуття.
3. Починайте пробіжку з розминки, з легкого темпу, прискорюючи його поступово при необхідності.
4. При бігу максимально розслабляйте плечі, руки, шию.
5. Вагу тіла розподіляйте по всій стопі, приземляючись з п'яти на носок. Тулуб тримайте прямо.
6. Дихайте рівно, вдихайте через ніс, видихайте ротом.
7. Починайте пробіжки з невеликих дистанцій, поступово збільшуючи час пробіжки на 3-5 хвилин щодня.
8. Завершуйте пробіжку плавно, переходите на більш повільний темп і ходьбу поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, жіноче здоров'я, ефективне схуднення, правила схуднення, без дієт, здоровий спосіб життя, здоров'я і довголіття, біг, пробіжка, правила, поради, одяг, плавно, темп, ходьба
Цікаво також:
Новини по темі
Поцілунки офіційно визнані найкращим засобом від тривожності
Сімейні справи | 00:30, 30.04.2026
Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом
Секс | 07:30, 29.04.2026
Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею
Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026
Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження
Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026
Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя
Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026
Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя
Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026
Чому сосиски шкідливі для дітей?
Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026