Виявляється, потрібно знати як правильно бігати, щоб отримати бажаний ефект щодо скидання зайвої ваги і не нашкодити здоров'ю.
Як виконувати пробіжки правильно?
1. Перед пробіжкою не їжте і не пийте.
2. Одягайтеся легко, але по погоді, на ногах повинне бути зручне спортивне взуття.
3. Починайте пробіжку з розминки, з легкого темпу, прискорюючи його поступово при необхідності.
4. При бігу максимально розслабляйте плечі, руки, шию.
5. Вагу тіла розподіляйте по всій стопі, приземляючись з п'яти на носок. Тулуб тримайте прямо.
6. Дихайте рівно, вдихайте через ніс, видихайте ротом.
7. Починайте пробіжки з невеликих дистанцій, поступово збільшуючи час пробіжки на 3-5 хвилин щодня.
8. Завершуйте пробіжку плавно, переходите на більш повільний темп і ходьбу поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, жіноче здоров'я, ефективне схуднення, правила схуднення, без дієт, здоровий спосіб життя, здоров'я і довголіття, біг, пробіжка, правила, поради, одяг, плавно, темп, ходьба
Цікаво також:
Новини по темі
Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя
Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026
Правда про цільнозерновий хліб
Харчування | 01:20, 06.04.2026
Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?
Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026
Недосипання може спровокувати у дітей та підлітків підвищення тиску
Дитина | 08:30, 05.04.2026
Чому новонароджений гикає?
Немовля | 07:30, 05.04.2026
Чому дітям потрібно багато спати?
Дитина | 00:30, 05.04.2026
Чому в дитинстві час здавався повільнішим?
Дитина | 19:30, 04.04.2026