2000 кроків на день знижують ризик смерті

Adoption
Date
  • 985 Переглядів
Достатня фізична активність необхідна для збереження здоров'я, особливо з віком.

Ходьба допомагає продовжити життя


А з появою нових технологій, таких як смартфони та фітнес-браслети, підрахунок кроків швидко став популярним способом відстеження активності. Але якою має бути щоденна мета? Згідно з новим дослідженням, існує мінімальна кількість кроків, роблячи які ви знижуєте ризик ранньої смерті.

У недавньому дослідженні вчені забезпечили 16,7 тисяч жінок старших 60 років (середній вік 72 роки) фітнес-трекерами. Вимірювалися особливості ходьби і щоденні кроки протягом періодів від чотирьох до семи днів. Потім дослідники розділили кількість кроків, зроблених учасницями, на дві групи: тривалістю від 10 хвилин або більше з невеликими перервами; і короткі проміжки, такі як пересування по будинку.

Потім вчені відстежували учасниць в середньому протягом шести років і відзначали випадки смерті від будь-якої причини. Результати показали, що у жінок, які робили щонайменше 2000 кроків в день, ймовірність смерті знизилася на 32%, а у жінок, які робили до 4500 кроків, ризик смерті знизився ще більше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ходьба, користь, довголіття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

    Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

    Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

    Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик

    Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

    Харчування | 00:30, 15.06.2026

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

    Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

    Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

    Дитина | 08:30, 13.06.2026

    Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

    Хвороби | 07:30, 13.06.2026

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

    Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

    Алергія | 01:20, 13.06.2026

    З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

    Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.

    Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

    Дитина | 08:30, 12.06.2026

    Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.

    Коментарі до новини