2000 кроків на день знижують ризик смерті

Достатня фізична активність необхідна для збереження здоров'я, особливо з віком.

А з появою нових технологій, таких як смартфони та фітнес-браслети, підрахунок кроків швидко став популярним способом відстеження активності. Але якою має бути щоденна мета? Згідно з новим дослідженням, існує мінімальна кількість кроків, роблячи які ви знижуєте ризик ранньої смерті.

У недавньому дослідженні вчені забезпечили 16,7 тисяч жінок старших 60 років (середній вік 72 роки) фітнес-трекерами. Вимірювалися особливості ходьби і щоденні кроки протягом періодів від чотирьох до семи днів. Потім дослідники розділили кількість кроків, зроблених учасницями, на дві групи: тривалістю від 10 хвилин або більше з невеликими перервами; і короткі проміжки, такі як пересування по будинку.

Потім вчені відстежували учасниць в середньому протягом шести років і відзначали випадки смерті від будь-якої причини. Результати показали, що у жінок, які робили щонайменше 2000 кроків в день, ймовірність смерті знизилася на 32%, а у жінок, які робили до 4500 кроків, ризик смерті знизився ще більше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.