Як знизити артеріальний тиск без ліків?

Adoption
Date
  • 381 Переглядів
Серед способів зниження артеріального тиску медики вважають одними з найефективніших корекцію харчового раціону і регулярну фізичну активність.

Нормалізація артеріального тиску



Лікарі з Туреччини назвали способи зниження артеріального тиску без застосування ліків - вони особливо дієві на початковій стадії гіпертонічної хвороби, коли зростання тиску не є критично високим.

Першим кроком на шляху зниження високого артеріального тиску лікарі з Туреччини назвали перегляд харчових звичок.

В першу чергу фахівці рекомендують скоротити споживання солі, ввести в раціон страви, багаті білком, а також продукти з високим вмістом калію та флавоноїдів.

Фахівці також відзначають, що сучасні люди споживають занадто багато кофеїну. Вони рекомендують періодично пити замість кави чаї: наприклад, зелений або каркаде.

Ще один спосіб зниження артеріального тиску - виробляти стійкість до стресу, знижувати його згубний вплив на організм. Зайві хвилювання і переживання асоціюються з посиленим виробленням гормонів, що підвищують частоту серцевих скорочень, а також звужують судини. Все це збільшує ризик судинних ушкоджень, небезпечних відхилень в кровопостачанні серцевого м'яза і мозку.

До того ж медики констатують: не можна говорити про зниження тиску без практики постійної фізичної рухливості, вправ. Вони заявили, що регулярні фізичні вправи - навіть просто ходьба - ефективні нарівні з ліками, які приймаються для зниження артеріального тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тиск, артеріальний, здоров'я, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку

    До яких хвороб схильні сови і жайворонки?

    Хвороби | 01:20, 12.07.2025

    Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку, що сови менш чутливі до інсуліну, гірше утилізують запаси жиру, що накопичуються в організмі, і в

    Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

    Як настрій мами впливає на розвиток дитини?

    Мама | 14:50, 11.07.2025

    Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

    Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Як пологи впливають на кістки матері?

    Пологи | 13:00, 11.07.2025

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організац

    У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

    Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

    Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

    Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна по

    У якій позі краще спати в спеку?

    Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

    Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини ді

    Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

    Дитина | 08:30, 11.07.2025

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

    Коментарі до новини