Як показують численні дослідження, достатній сон (приблизно 7,8 годин) - твій головний козир в боротьбі із зайвими кілограмами. Окреме дослідження, проведене в Університеті Чикаго і Університеті Пенсільванії, наприклад, показали, що люди з порушеннями сну більше страждають від зайвої ваги, ніж ті, які добре відпочивають.
А винуватці цього: лептин і грелін - підступні гормони, що відповідають за відчуття голоду і ситості. Під час достатнього, спокійного сну, рівень лептину (що пригнічує апетит) зростає, а греліну (збуджує апетит) - знижується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3-денний детокс: швидке схуднення перед відпусткою
Коли ти мало спиш, цей крихкий баланс порушується; твій організм виробляє менше лептину і більше греліну, в результаті чого ти голодна і роздратована. Ну а правильна поза під час сну, на спині або на лівому боці, забезпечить тобі плоский живіт. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, схуднення, поради, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024