Скільки фруктів можна їсти, щоб не погладшати

Дієтолог розповідає про обмеження.

Відомий дієтолог Синтія Сасс ділиться правилами з тими, хто хоче бути по-справжньому здоровим:
 
Експерти стверджують, що організму потрібні від 2-х до 4-х порцій фруктів в день. Яка кількість фруктів оптимальна? Один стакан ягід або один фрукт розміром з бейсбольний м'ячик. Кількість фруктів залежить також від ступеня зайнятості. Багато моїх клієнтів з'їдають одну порцію фруктів на сніданок, іншу - вдень ​​в якості перекусу (відмінний вибір!). А якщо робочий день вкрай насичений, дами додають третю порцію фруктів перед важливою подією - невеликий банан. Чоловіки, які ведуть активний спосіб життя, підлітки, високі молоді жінки вживають фрукти чотири рази на день. Серед моїх клієнтів, що займаються спортом, є і такі особистості, які з'їдають більше чотирьох порцій фруктів в день. Але це навряд чи стане повсюдно нормою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин, чому влітку болить голова

Оскільки вуглеводи у фруктах підтримують активність ваших клітин, велике значення мають вибір часу і вид фруктів. Набити живіт величезною тарілкою з фруктами пізно ввечері під час перегляду ТБ або пристроїв Мережі (коли організм не потребує великих запасах енергії) може бути корисніше, ніж з'їсти печиво або поглинати цукерки в цей же час. Але якщо ви не спалюєте всі ці вуглеводи, які не витрачаєте паливо за призначенням, то - як ви вже здогадалися - привіт, кілограми! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.