4 поради, щоб швидко заснути

Щоб швидко заснути зроби ось що... Повідомляє сайт Наша мама.

Випити відвар ромашки з м'ятою
Ромашка і м'ята - природні заспокійливі засоби. У багатьох країнах відвар з цих трав дають неспокійним немовлятам, щоб вони швидше засинали, а італійці п'ють ромашку перед сном все життя. Спробуй: завари ромашку і м'яту на 10 хвилин, цукор і лимон не додавай. Якщо вже дуже хочеться солодкого - можна додати ложку меду.

Позіхнути 15-20 глибоко раз
Цей обманний маневр для мозку рекомендують використовувати ірландські вчені. Потрібно спробувати глибоко позіхнути поспіль 15-20 разів, тоді мозок сам налаштовується на бажання відпочинку і сонний спокій. Метод буде діяти краще при дотриманні основних правил легкого сну: провітрена, темна, тиха кімната і чисте зручне ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому їсти швидко - небезпечно

Прогулятися перед сном
Свіже повітря діє на організм як снодійне, а прогулянка розтрачує всю енергію, яка могла б перед сном піти на непотрібні відволікаючі від спокою думки. Ідеально було б пробігтися, але в таку погоду підійде і 10-хвилинна прогулянка. Якщо цієї активності мало, можна зробити 3-5 вправ з заспокійливого комплексу йоги.

Згадати всі позитивні моменти за день
Часто ми не можемо заснути через тривожні думки, плани, почуття провини за невиконані обіцянки і страхів перед завтрашнім днем. Найкраще згадувати перед сном все позитивне, що за цей день відбулося. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.