5 способів почуватися бадьоро зранку

1. Кава
Так, банальна порада, але ж яка дієва. І це доказано не лише всіма вченими світу, які ще й намагаються переконати нас в її шкідливості, щоправда, поки невдало. А й мільйонами людей у всьому світі, котрі зранку не випускають з рук чашку кави. Маленька порада: якщо ви зранку не снідаєте, то каву краще пити з молоком, це пом’якшить її подразнюючу дію на шлунок.

2. Фреш із цитрусових
Він не тільки бадьорить, а й є справжньою вітамінною бомбою, що забезпечить активність і працездатність протягом усього дня. Восени та взимку це ще й бонус для нашого імунітету. Він може бути суто апельсиновим, апельсиново-грейпфрутовим, чи з додаванням ще лимонного соку. Обирайте на свій смак!

3. Зарядка
Цей чудовий спосіб, виконувати який, ми часто лінуємося, хоча він може займати не більше 5 хв. нашого часу. Зарядка щоранку також допоможе підтримувати тіло в тонусі, і вже зранку налаштуватися на продуктивний день.

4. Музика
Жанр чи стиль, може бути на ваш смак. Головне щоб мелодія була активною. Можна увімкнути її під час ранкових зборів, приготування сніданку чи зарядки, яка до речі, від цього стане лише ефективнішою. Якщо ж вам захочеться танцювати, то це навіть зможе замінити зарядку.

5. Контрастний душ
Чудовий спосіб пробудити зранку тіло і голову. Чергування холодної і гарячої води покращує кровообіг в шкірі, що робить її красивою і підтягнутою. А ефект шоку пробудить вас не гірше, та ще й на довше, ніж кава.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.