Як позбутися осінньої хандри?

Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій погіршується, будь-що перестає вас радувати, а оточуючі просто дратують, скоріш за все, це перші симптоми осінньої депресії.

Освітлення
Якщо ви виявили у себе перші симптоми осінньої депресії, запасайтесь лампочками. Адже восени та взимку нашому організму так не вистачає світла, яке допомагає виробляти вітамін D.

Короткі прогулянки
Щоденні прогулянки по 10-15 хвилин на свіжому повітрі вдень здатні покращити не тільки настрій, а й здоров’я. Подихайте повітрям, підставляйте обличчя під промені сонця, насолоджуйтесь осіннім пейзажем.

Вівсянка, мем
Це той продукт, який попереджує перепали настрою та рятує від депресії, тому восени його варто їсти побільше та частіше включати до раціону. Можна також робити настоянку з вівсяної соломи. Вона чудово допомагає зняти розумову втому та зміцнює нервову систему. Приготувати її дуже легко: залийте склянку вівсяної соломи 4 склянками окропу, дайте настоятися не менше 4 годин, процідіть та пийте в будь-який час по 3-4 ковтки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути осінньої застуди

Ароматерапія
Наприклад, змішайте такі ефірні олії: 20 крапель солодкого апельсину, 20 крапель лаванди, 10 крапель грейпфруту, 5 крапель лайма, 5 крапель розмарину та 2 краплі жасмину. Залийте масла у невелику пляшечку та вдихайте, щоб боротися з дурним настроєм. До речі, таку суміш можна додавати і у ванну.

Спорт
Регулярні тренування допоможуть зняти напругу та боротися зі стресом.

Рідина
Пийте вдосталь рідини та притримуйтеся збалансованої дієти. Правильне харчування надає організму необхідну кількість вітамінів та мінералів, а це – ваше хороше самопочуття та настрій. А дотримання питного режиму буде підтримувати нормальну роботу усіх органів організму, покращить стан шкіри та допоможе уникнути зневоднення.

Усміхайтеся
Як показують результати багатьох досліджень, усмішка, нехай і вдавана ,дійсно допомагає нам відчувати себе бадьоріше.

Позитив
Поставте на робочому столі різнобарвні, сонячні картинки. Одягайтеся у яскраві, теплі кольори. І все це допоможе забути про осінню хандру та наповнить життя різноманітними фарбами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?

Здоров'я | 10:30, 25.04.2024

Медики рекомендують налаштувати температуру повітря в будинку так, щоб вона варіювалася від 18 до 21 градуса тепла. Та з погодніми умовами, які склалися в ці дні, вдомі стає все холодніше. Ось чому це погано.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: