Як позбутися осінньої хандри?

Adoption
Date
  • 2187 Переглядів
Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій погіршується, будь-що перестає вас радувати, а оточуючі просто дратують, скоріш за все, це перші симптоми осінньої депресії.

4590_1380647830_0000.jpg (61.71 Kb)

Освітлення
Якщо ви виявили у себе перші симптоми осінньої депресії, запасайтесь лампочками. Адже восени та взимку нашому організму так не вистачає світла, яке допомагає виробляти вітамін D.

Короткі прогулянки
Щоденні прогулянки по 10-15 хвилин на свіжому повітрі вдень здатні покращити не тільки настрій, а й здоров’я. Подихайте повітрям, підставляйте обличчя під промені сонця, насолоджуйтесь осіннім пейзажем.

Вівсянка, мем
Це той продукт, який попереджує перепали настрою та рятує від депресії, тому восени його варто їсти побільше та частіше включати до раціону. Можна також робити настоянку з вівсяної соломи. Вона чудово допомагає зняти розумову втому та зміцнює нервову систему. Приготувати її дуже легко: залийте склянку вівсяної соломи 4 склянками окропу, дайте настоятися не менше 4 годин, процідіть та пийте в будь-який час по 3-4 ковтки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути осінньої застуди

Ароматерапія
Наприклад, змішайте такі ефірні олії: 20 крапель солодкого апельсину, 20 крапель лаванди, 10 крапель грейпфруту, 5 крапель лайма, 5 крапель розмарину та 2 краплі жасмину. Залийте масла у невелику пляшечку та вдихайте, щоб боротися з дурним настроєм. До речі, таку суміш можна додавати і у ванну.

Спорт
Регулярні тренування допоможуть зняти напругу та боротися зі стресом.

Рідина
Пийте вдосталь рідини та притримуйтеся збалансованої дієти. Правильне харчування надає організму необхідну кількість вітамінів та мінералів, а це – ваше хороше самопочуття та настрій. А дотримання питного режиму буде підтримувати нормальну роботу усіх органів організму, покращить стан шкіри та допоможе уникнути зневоднення.

Усміхайтеся
Як показують результати багатьох досліджень, усмішка, нехай і вдавана ,дійсно допомагає нам відчувати себе бадьоріше.

Позитив
Поставте на робочому столі різнобарвні, сонячні картинки. Одягайтеся у яскраві, теплі кольори. І все це допоможе забути про осінню хандру та наповнить життя різноманітними фарбами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: хандра, настрій, депресія, стреси, осінь, психологія, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський роз

    Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

    Хвороби | 01:30, 27.04.2026

    Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.

    Перерваний статевий акт є одним з найдавніших природних методів контрацепції, проте такий спосіб здатний нашкодити здоров’я чоловіка. Лікар-уролог Дми

    Лікар розповів про небезпеку перерваного статевого акту

    Секс | 00:30, 27.04.2026

    Перерваний статевий акт є одним з найдавніших природних методів контрацепції, проте такий спосіб здатний нашкодити здоров’я чоловіка. Лікар-уролог Дмитро Щербак пояснив, що перерваний статевий акт може спричини як запальні процеси, так і сексуальні р

    У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

    Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

    Хвороби | 08:30, 26.04.2026

    У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

    Зі слів дослідників, бурхливе сексуальне життя жінкам варто розпочинати після 36 років – тоді вони отримуватимуть максимальну насолоду від сексу.

    У якому віці жінка найкраще відчуває оргазм?

    Секс | 07:30, 26.04.2026

    Зі слів дослідників, бурхливе сексуальне життя жінкам варто розпочинати після 36 років – тоді вони отримуватимуть максимальну насолоду від сексу.

    Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

    Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

    Харчування | 01:20, 26.04.2026

    Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

    Для налагодження режиму сну дитини створіть стабільні ритуали (купання, читання), дотримуйтесь чіткого графіка вкладання та забезпечте комфортні умови

    Порушення сну у дітей: як налаштувати режим?

    Дитина | 19:30, 25.04.2026

    Для налагодження режиму сну дитини створіть стабільні ритуали (купання, читання), дотримуйтесь чіткого графіка вкладання та забезпечте комфортні умови: темряву, тишу та температуру 20–22°C. Укладайте малюка сонного, але не сплячого, щоб навчити самос

    Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання

    Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

    Дитина | 07:30, 25.04.2026

    Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

    Коментарі до новини