Як не проспати вранці і бути бадьорою?

"Наша мама" пропонує корисні поради для сонь, яким дуже важко вилізти з-під ковдри.

Будь готова до того, що тобі потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би тобі цього не хотілося. Організм не буде вставати в точні години з понеділка по п'ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішила перетворити раннє пробудження в звичку - йди до кінця. Не вимикай будильник і не перенось час!

Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягай в 22:00-23:00. Ти виспишся і досить легко встанеш вранці з ліжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих порад, як стати щасливим вже сьогодні

Цей етап теж дуже важливий. Якщо ти не будеш висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуй протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ти зрозумієш, коли тобі найкомфортніше прокидатися.

Пам'ятай, що процес звикання триває досить довго. Тобі знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм.

Коли ти навчишся рано вставати, тобі вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.