Як не проспати вранці і бути бадьорою?

"Наша мама" пропонує корисні поради для сонь, яким дуже важко вилізти з-під ковдри.

Будь готова до того, що тобі потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би тобі цього не хотілося. Організм не буде вставати в точні години з понеділка по п'ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішила перетворити раннє пробудження в звичку - йди до кінця. Не вимикай будильник і не перенось час!

Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягай в 22:00-23:00. Ти виспишся і досить легко встанеш вранці з ліжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих порад, як стати щасливим вже сьогодні

Цей етап теж дуже важливий. Якщо ти не будеш висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуй протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ти зрозумієш, коли тобі найкомфортніше прокидатися.

Пам'ятай, що процес звикання триває досить довго. Тобі знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм.

Коли ти навчишся рано вставати, тобі вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.