Як прокидатись легко і з хорошим настроєм?

Ви давно мрієте про те, що ваш ранок буде розпочинатися не з десятого жищання будильника, але вкотре відкриваєте очі під неприємні звуки годинника? Тоді ми вам підкажемо, як прокидатися без проблем та з хорошим настроєм.

1. Звичка - сильна річ
Нашому тілу можна прищепити звички. Якщо щоранку ви будете рано вставати, з кожним разом робити це буде все простіше і простіше. Тим, хто любить поспати, перший час буде дуже складно. Але не треба робити собі поблажок і навіть по вихідних вставайте в заданий час. Поступово ви налаштуєте свій внутрішній годинник, і вставати рано стане звичайною справою.

2. Будильник - не порожній звук
Коли пролунав будильник, краще вставати відразу ж. А подарунки у вигляді «ще 10 хвилин» сну не дають нашому організму відпочити. Є один ефективний прийом, який змусить встати відразу ж: поставити будильник в інший кінець кімнати. Тобто, щоб вимкнути його, вам доведеться встати, і, є ймовірність, що назад ви вже не ляжете. Хоча такий різкий підйом може бути шкідливий людям з проблемами судин головного мозку і серця. Тому краще прислухайтеся до себе, перш ніж прислухатися до цієї поради.

3. Бажання рано вставати
Бажання - головний ключ до раннього підйому. Маючи мотивацію, наш мозок не буде вигадувати собі причини ще поспати. Головне закласти собі цю мотивацію в голову ще з вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 таємниць, які приховують чоловіки від жінок

4. Час пробудження заложи собі перед сном
Увечері, перед сном, повторіть про себе час, коли вам потрібно встати. Сконцентрувавшись на ньому, ви зможете вплинути на підсвідомість, і організм буде готовий до того, щоб встати рано без проблем. З кожним, напевно, траплялося, що треба рано вставати, а внутрішній голос зрадливо нашіптує: «Навіщо поспішати? Перенеси терміновість на півгодини ». Тут треба див. п.3.

5. Втома сигналізує про необхідність сну
Ранній підйом не означає, що і лягти теж треба рано. Часто ми спимо більше, ніж треба організму. Лягайте спати, коли відчуєте втому. Якщо ви ляжете спати, коли ще не хочеться, то просто пропустите корисний час, намагаючись заснути.

6. Рух
Прокинувшись рано, корисно потягнутися і зробити кілька вправ. Це допоможе нормалізувати кровообіг, розвіяти сонливість і позбавитися бажання повернутися в ліжко. Корисний також і холодний душ для найвідчайдушніших.

7. Створи комфорт навколо
Кажуть, що влітку рано прокидатися простіше. Якщо ви помітили, що вам простіше прокидатися в певну пору року, то створіть в кімнаті атмосферу якомога більш комфортну. Так, якщо в кімнаті буде світло і тепло, то менше шансів, що вам захочеться назад під ковдру.

На перших порах рано прокидатися буде складно. Але як тільки ви оціните всі принади раннього підйому, то справитися з завданням буде набагато простіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Як правильно зберігати банани?

Харчування | 00:30, 12.03.2026

Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

Яке м'ясо найшкідливіше?

Харчування | 07:30, 11.03.2026

Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

5 звичок, які посилюють хронічну втому

Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

Як привчити дитину чистити зуби?

Дитина | 01:20, 10.03.2026

Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Чи можна кожен день їсти вівсянку?

Харчування | 19:30, 09.03.2026

На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.