Як прокидатись легко і з хорошим настроєм?

Adoption
Date
  • 2258 Переглядів
Ви давно мрієте про те, що ваш ранок буде розпочинатися не з десятого жищання будильника, але вкотре відкриваєте очі під неприємні звуки годинника? Тоді ми вам підкажемо, як прокидатися без проблем та з хорошим настроєм.

8834_nik_223511.jpg (31.6 Kb)

1. Звичка - сильна річ
Нашому тілу можна прищепити звички. Якщо щоранку ви будете рано вставати, з кожним разом робити це буде все простіше і простіше. Тим, хто любить поспати, перший час буде дуже складно. Але не треба робити собі поблажок і навіть по вихідних вставайте в заданий час. Поступово ви налаштуєте свій внутрішній годинник, і вставати рано стане звичайною справою.

2. Будильник - не порожній звук
Коли пролунав будильник, краще вставати відразу ж. А подарунки у вигляді «ще 10 хвилин» сну не дають нашому організму відпочити. Є один ефективний прийом, який змусить встати відразу ж: поставити будильник в інший кінець кімнати. Тобто, щоб вимкнути його, вам доведеться встати, і, є ймовірність, що назад ви вже не ляжете. Хоча такий різкий підйом може бути шкідливий людям з проблемами судин головного мозку і серця. Тому краще прислухайтеся до себе, перш ніж прислухатися до цієї поради.

3. Бажання рано вставати
Бажання - головний ключ до раннього підйому. Маючи мотивацію, наш мозок не буде вигадувати собі причини ще поспати. Головне закласти собі цю мотивацію в голову ще з вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 таємниць, які приховують чоловіки від жінок

4. Час пробудження заложи собі перед сном
Увечері, перед сном, повторіть про себе час, коли вам потрібно встати. Сконцентрувавшись на ньому, ви зможете вплинути на підсвідомість, і організм буде готовий до того, щоб встати рано без проблем. З кожним, напевно, траплялося, що треба рано вставати, а внутрішній голос зрадливо нашіптує: «Навіщо поспішати? Перенеси терміновість на півгодини ». Тут треба див. п.3.

5. Втома сигналізує про необхідність сну
Ранній підйом не означає, що і лягти теж треба рано. Часто ми спимо більше, ніж треба організму. Лягайте спати, коли відчуєте втому. Якщо ви ляжете спати, коли ще не хочеться, то просто пропустите корисний час, намагаючись заснути.

6. Рух
Прокинувшись рано, корисно потягнутися і зробити кілька вправ. Це допоможе нормалізувати кровообіг, розвіяти сонливість і позбавитися бажання повернутися в ліжко. Корисний також і холодний душ для найвідчайдушніших.

7. Створи комфорт навколо
Кажуть, що влітку рано прокидатися простіше. Якщо ви помітили, що вам простіше прокидатися в певну пору року, то створіть в кімнаті атмосферу якомога більш комфортну. Так, якщо в кімнаті буде світло і тепло, то менше шансів, що вам захочеться назад під ковдру.

На перших порах рано прокидатися буде складно. Але як тільки ви оціните всі принади раннього підйому, то справитися з завданням буде набагато простіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: психологія, поради, сон, ранок, як прокинутися, настрій, самопочуття


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже за

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку

Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики

Дитина | 11:20, 26.04.2024

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак,

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Не вперше

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окру

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Дуже важливо харчуватися збалансовано, інакше можна зіткнутися з нестачею певних вітамінів чи мікроелементів. І тоді потрібно приймати ліки та харчува

І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?

Хвороби | 01:20, 26.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, інакше можна зіткнутися з нестачею певних вітамінів чи мікроелементів. І тоді потрібно приймати ліки та харчуватися тими продуктами, які можуть доповнити організм тим, чого не вистачає.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: