6 засобів від втоми

За статистикою, близько 35 млн. людей в усьому світі відчуває хронічну втому. І це при тому, що ще у 70-80-ті роки минулого століття про синдром хронічної втоми не знав ніхто. Ми потерпаємо від нервової напруги, безсоння та алергії, постійно почуваємося втомленими й роздратованими. Однак, засоби від втоми усім доступні, про них і поговоримо.

Вчимося відпочивати
Нестача сну – головна причина хронічної втоми. Якщо не можете заснути – розслабтеся. Після 10-ї вечора не дивіться телевізор і не сидіть за комп’ютером. Приємна книга, повільна музика, тепла ванна (не гаряча!) чи прохолодний душ, приємне товариство … Не прокручуйте перед сном у голові події дня. Частіше провітрюйте спальню і лягайте зручніше. Тепле молоко з медом теж покращить настрій.

Харчуємось регулярно й правильно
Полюбляєте експериментувати з дієтами та часом відмовляєте собі у багатьох продуктах? Звідки ж організму брати сили для роботи? Наші помічники у боротьбі за бадьорість і здоров’я – свіжі натуральні продукти. Скажіть «ні» фастфудам і перекускам нашвидкуруч. Споживайте жири, білки та вуглеводи – у розумних кількостях. Полюбіть молочні продукти й навчіться смачно готувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити дорогі ліки

Рухаймося
Хронічна втома де й подінеться, якщо ви дасте своєму тілу фізичне навантаження. Рух дарує нам необхідну енергію, посилює кровообіг, обмін речовин, насичуючи кров киснем. Але навантаження має бути посильним і давати насолоду, інакше ви не позбудетеся втоми, а додасте її.

Спілкуймося
Самотні рідко коли бувають здоровими та успішними людьми. Даруйте любов та піклування близьким, не вимагайте від них багато і шукайте причини конфліктів у собі, а не в оточенні. І отримаєте внутрішній комфорт, спокій та радість.

Працюймо із задоволенням
Якщо йдете на роботу тільки заради заробітку, як на каторгу, втомитеся ще дорогою туди. Коли робота вас не задовольняє, не бійтеся її змінити. Вже давно пішли у минуле часи, коли людина працювала на одному місці все життя. Наразі переходити на іншу роботу раз на 2-3 роки стало нормою.

Не біймося самотності
Гамірні компанії, вечірки, спілкування та контакти… Від цього теж можна втомитися. Не бійтеся інколи залишитися наодинці із собою. Не бійтеся інколи «вимикати» свій мозок, звільнюючись від інформаційного сміття. Вимкніть телевізор, вийдіть з Інтернету і відпочиньте від метушні. Відчуйте гармонію з природою, походіть босоніж по траві, заряджайтеся енергією, притулившись до дерева. І відпочиньте від шаленого ритму сучасного життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Що буде, якщо щодня їсти шоколад?

Харчування | 09:30, 27.04.2024

Ну хто не любить шоколад?! Проте, багато хто відмовляється від цього смаколика через калорійність. Та ми вирішили поцікавитися, що буде, якщо взяти і почати їсти шоколад щодня.

Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?

Здоров'я | 14:50, 26.04.2024

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так відбувається.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики

Дитина | 11:20, 26.04.2024

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: