Лікувальна дієта для серця

Медики наполягають, що цієї дієти час від часу потрібно дотримуватися навіть тим. хто ніколи не скаржиться на біль в серці. Адже даний тип харчування додасть серцю сил працювати злагоджено і без збоїв.

Отож, лікарі радять наступну дієту:

Зменшіть споживання солі. Натрій — необхідний нашому організму. Але зайва кількість цієї речовини в організмі сприяє появі набряків, що значно ускладнює роботу серцево-судинної системи.

Їжте більше овочів і фруктів. Це необхідно для того, щоб організм отримував більше клітковини і вітамінів. Клітковина адсорбує і виводить з організму токсини і сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна норма калорій для тих, хто хоче схуднути

Відмовтесь від продуктів, які в надлишку містять шкідливі жири: ковбаси, вершкове масло, сало, баранина, свинина, м’ясо водоплавних птахів. Постарайтеся також відмовитися від всіляких смажених страв. Смажені продукти призводять до підвищення тиску, відкладенню холестерину на стінках судин і зайво напружують травну систему, що призводить до підвищення артеріального тиску.

Введіть у меню ненасичені жирні кислоти. Ці речовини сприяють утилізації "поганого" холестерину і покращують стан судин. До корисних ненасичених жирних кислот відносять омега-3 і омега-6 ненасичені кислоти. Найбільше цих речовин в оліях та морській рибі.

Не захоплюйтеся калорійною їжею. Ожиріння — один з факторів, що призводять до хвороб серця — виникає на тлі зайвого споживання калорій. Уникайте їсти велику кількість солодощів і борошняних виробів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Причини сильного менструального болю у жінок

Мама | 08:30, 05.11.2025

Дуже болючі місячні — норма чи варто турбуватися? З чим це може бути пов’язано і як вирішити цю проблему? Біль під час менструації турбує кожну другу жінку. Крім болісності можливі і такі симптоми, як загальна слабкість, нудота, запаморочення, блювот

Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

«Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн