Як позбутися безсоння під час вагітності?

Adoption
Date
  • 2271 Переглядів
За статистикою, порушенням сну страждає 70-80% майбутніх мам. Зазвичай, таке явище спостерігається в першому і третьому семестрі. Лікарі кажуть, що причиною можуть бути гормональні зміни в організмі пов'язані з появою малюка. Сон може пропасти через депресії, пов'язані з хвилюванням. За рекомендацією лікарів, щоб нормально виспатися, вагітній жінці потрібно спати 10 годин.

0250_6gny9xas8r0.jpg (41.08 Kb)


Для гарного самопочуття вдень, для здорового і міцного сну, потрібно обмежити емоційні сплески в другій половині дня, трохи подрімати в обід, давати організму помірне фізичне навантаження, не наїдатися перед сном. Добре впливають вечірні прогулянки на свіжому повітрі.

Причин виникнення безсоння у цьому періоді досить багато. До головних причин можна з упевненістю віднести гормональні зміни в організмі (підвищений рівень прогестерону), розумовий або психічне перенапруження, хронічна втома, нічні кошмари, судоми. Психічні розлади можуть бути спровоковані неготовністю жінки стати матір'ю, її страх перед новою соціальною роллю. Все, що турбує жінку вдень, обов'язково дасть про себе знати вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

У цей період можна порекомендувати вагітної повністю розслабитися за дві години до нічного сну, виключати всі непотрібні контакти зі свого розкладу, більше часу проводити з близькими людьми. Слід також виключати денний сон, після чого нічний сон може відновитися і стати більш тривалим. Якщо вагітна ніяк не може заспокоїтися, їй варто випити перед сном склянку теплого молока або чай з ромашкою або прийняти заспокійливу ванну. Важливо пам'ятати про те, що прийом будь-якого снодійного у цьому періоді протипоказаний, оскільки саме в першому триместрі відбувається активне формування органів ембріона.

В останньому триместрі список можливих причин розладів сну значно розширюється. У цьому періоді жінці заважає заснути її збільшений живіт, вона насилу знаходить зручну позу для сну. Спровокувати безсоння можуть і часті позиви до сечовипускання, викликані надмірним споживанням рідини перед сном. Ось чому так важливо не пити багато рідини за кілька годин до сну. У цей період у багатьох вагітних з'являється сильна печія, яка також пригнічує і без того важкий психологічний стан вагітної. Варто говорить про активне ворушіння дитини, яке дуже часто триває всю ніч?

Існує маса всіляких рад по боротьбі з безсонням в третьому триместрі. Але проблеми кожної вагітної носять індивідуальний характер, тому в будь-якому випадку жінка повинна проконсультуватися зі своїм гінекологом. Комусь допоможуть заснути правильно підібрані гомеопатичні препарати, а для кого-то порятунком від безсоння (при відсутності протипоказань) може стати масаж або навіть секс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, жінка, мама, самопочуття, сон, безсоння, втома, депресія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків

    Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

    Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20

    В ідеалі, варто переглянути свій спосіб життя і харчування необхідно за 3 місяці до зачаття дитини. Організм жінки повинен бути готовий до зародження

    Заборони під час вагітності

    Я вагітна | 23:30, 04.11.2025

    В ідеалі, варто переглянути свій спосіб життя і харчування необхідно за 3 місяці до зачаття дитини. Організм жінки повинен бути готовий до зародження нового життя і виношування малюка. Тому подальші рекомендації справедливі, як для плануючих зачаття,

    Що таке кольорова вагітність?

    Я вагітна | 00:30, 04.11.2025

    "Кольорова вагітність" – це термін, який стосується імплунтаційної кровотечі або кров'янистих виділень на ранніх термінах вагітності, які можуть мати світло-рожевий або коричневий відтінок.

    Є поширена думка, що спати на спині під час вагітності – суворо заборонено. Поодинокі дослідження ще з десяток років тому попереджали, що це навіть мо

    Чи безпечно для вагітних спати на спині?

    Я вагітна | 19:30, 03.11.2025

    Є поширена думка, що спати на спині під час вагітності – суворо заборонено. Поодинокі дослідження ще з десяток років тому попереджали, що це навіть може підвищити ризик мертвонародження. Але чи дійсно це так і як варто спати вагітним – розповіла акуш

    Коментарі до новини