Вітаміни для волосся та нігтів

Косметологи і дієтологи попереджають дам, що через неправильне харчування, стреси багато жінок стикаються з проблемою випадіння волосся і ламкими нігтями.

Зовнішня краса залежить від здоров'я організму в цілому. Для цього необхідно правильно харчуватися, насичуючи організм корисними вітамінами і мікроелементами. Однак, на сьогоднішній день правильного і збалансованого харчування, в більшості випадків, недостатньо для того, щоб виглядати і відчувати себе добре. Нам обов'язково необхідні вітаміни і харчові добавки. Дефіцит вітамінів і корисних елементів в організмі позначається в першу чергу на нашому зовнішньому вигляді, і особливо на стані волосся і нігтів. Волосся починає випадати, стає тьмяним, кінчики сильно січуться, з'являється свербіж і лупа. Нігті швидше ламаються, починають розшаровуватися і повільно ростуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Уроки макіяжу на проблемній шкірі (Відео)

Щоб правильно обрати ефективні вітаміни , необхідно уважно ознайомитися з їх складом. Надзвичайно корисними для зміцнення волосся і нігтів вважаються вітаміни групи В і D, а також вітаміни Е, C і F. Особливу увагу тут варто приділити вітамінам групи В, до яких відносяться В2, В5, В6, В8 і В9. Дуже важливим серед них вважається вітамін В8, який називається біотином або вітаміном Н. Саме він бере участь у синтезі кератину і колагену - головних елементів структури волосся і нігтів. Біотин покращує зовнішній вигляд волосся, зупиняє випадання, робить нігті міцними і стимулює їх ріст.

Біотин не накопичується в організмі, його наявність необхідно постійно заповнювати. Дефіцит цього вітаміну веде до себореї, випадіння волосся і ламкості нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: