Що дійсно можна і не можна їсти при вагітності

В ідеалі, вагітним варто дотримуватися дієти, але не для схуднення, а для рівномірного споживання всіх необхідних продуктів. Таке сплановане харчування позитивно впливає як на жінку, так і на дитину.

Дуже поширений міф про те, що під час вагітності жінкам потрібно їсти «за двох». Насправді фахівці радять збільшувати раціон в третьому триместрі тільки на 300 ккал, якщо дівчина носить одну дитину. Якщо двох — на 600, якщо трьох — 900. Переїдання і набір зайвої ваги якраз-таки можуть спровокувати проблеми з пологами і здоров’ям малюка.

Що стосується конкретних продуктів, то обмеження, звичайно ж, є. Публікуємо список продуктів від Національної служби охорони здоров’я Великобританії, з якими вагітним потрібно бути обережними.

Молочні продукти, сири
Якщо у вагітної немає індивідуальної непереносимості лактози, головна проблема полягає в пастеризації молока. Молоко без термічної обробки може бути небезпечним, оскільки в ньому живе безліч бактерій.

Сири їсти можна, але не всіх видів. На найближчі 9 місяців під табу потрапляють усі сири з пліснявою: брі, камамбер, дор блю, горгонзола і інші. Віддавайте перевагу витриманим сирам або м’яким з пастеризованого молока (фета, халумі, моцарела).

Яйця
Джерело самого правильного і легко засвоюється білка може таїти в собі величезну небезпеку у вигляді сальмонельозу. Щоб уберегти себе від інфекцій, варто відмовитися від сирих яєць і страв, де вони присутні - домашній майонез, яєчня-Глазунов, сире тісто, яйця всмятку. Віддайте перевагу яйцям, звареним круто, омлетам, випічці - в них небезпеки немає.

М’ясо
Ніякої слабкою прожарювання, м’яса з кров’ю і, тим більше, сирого м’яса в раціоні вагітної жінки бути не повинно. Як і у випадку з молоком і з яйцями, в м’ясі може знаходиться безліч бактерій, які при відповідній термічній обробці гинуть. В іншому випадку можна підхопити інфекцію. Наприклад, лістеріоз, наслідки якого можуть спровокувати викидень або мертвонародженого дитини. Паштет, печінка варто обмежити в раціоні, адже в них міститься велика кількість вітаміну А. Це може бути шкідливо для плоду, що розвивається.

Риба
З вживанням сирої риби в їжу потрібно завжди бути обережними, а на час вагітності варто взагалі утримаються від неї на користь термічно обробленої. В’ялену і копчену рибу також варто відставити «на потім».

Крім того, намагайтеся не вибирати океанічну рибу, адже в ній часто міститься велика концентрація метилртуті. Намагайтеся вибирати рибу з чистих водойм. І обов’язково варіть, запікайте або смажте до повної готовності.

Овочі та фрукти
Єдина їх небезпека для вагітних — це недостатньо ретельно вимити плід перед їжею. Адже продукти з магазину проходять довгий шлях через руки різних людей, поки потраплять до вас додому. Продукти з грядки не набагато безпечніші: в грунті, з яким вони контактують, живуть бактерії ботулізму, токсоплазмозу та інших небезпечних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як пережити спеку жінці під час вагітності

Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.

Тривога під час вагітності: це нормально?

Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.