Фізична активність вагітних під час спеки: як не нашкодити організму?

Правила занять спортом під час спеки

Фізична активність допомагає вагітним жінкам контролювати зільшення ваги, підготуватися до пологів та відновитися після народження дитини.

Відомо, що фізична активність у спекотну погоду — додаткове навантаження для організму. Сама вправа, температура та вологість повітря можуть ще більше підвищити температуру вашого тіла.

Саме тому, намагайтесь зменшити фізичні вправи у спекотну погоду. Ви зможете повернутися до звичного режиму вправ, коли температура навколишнього середовища знизиться.

Проконсультуйтесь з вашим сімейним лікарем щодо того, які фізичні вправи вам можна робити, а від яких варто утриматися, особливо, коли тривалий час зберігається спекотна погода.

Пам’ятайте поради про те, як вберегтися від спеки:

-Вентилятор і кондиціонер – швидкі та ефективні способи охолодження. Проте під час вагітності необхідно більше часу, ніж зазвичай, щоб ваш організм адаптувався до будь-яких змін температури. Намагайтеся поступово зменшувати температуру та дайте собі час на адаптацію впродовж переходу з одного температурного середовища в інше.
-Подумайте про теплий душ або ванну, щоб полегшити наслідки від спеки. Холодний душ може здатися привабливим, але насправді – посилить відчуття спеки, оскільки тіло генерує тепло, щоб компенсувати раптове охолодження.
-Закрийте жалюзі на вікнах, щоб зробити тінь у приміщенні та знизити температуру.
-Попросіть допомоги, якщо ви занадто втомилися виконувати домашню роботу. Давайте ногам відпочити у піднятому положенні за кожної можливості.
-Для швидкого охолодження, покладіть зап'ястя під потік холодної води з крана. Також можете обтерти чи обмити холодною водою обличчя.

Пам’ятайте прості правила, що здатні зменшити ризики від несприятливих наслідків, що можуть виникнути під час спеки в період вагітності. Бережіть своє здоров’я!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити з безсонням під час вагітності?

Я вагітна | 01:30, 07.05.2024

Ввечері ви дуже втомлені і вам здається, що як тільки торкнетеся подушки, одразу заснете, та насправді годинами перекручуєтеся зі сторони на сторону і дивитеся в стелю. Що ж робити? Ми маємо кілька корисних порад.

6 небезпечних симптомів під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 07.05.2024

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших захворювань. Тож важливо вагітній завжди бути пильною до свого самопочуття. Тому сьогодні розповідаємо

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: