Чому я злюсь на свою дитину?

Adoption
Date
  • 195 Переглядів
Якщо ти злишся на свою дитину — це не означає, що ти погана мама. Це означає, що ти жива, з емоціями, втомою, відповідальністю та мільйоном думок у голові. Батьківський гнів — не рідкість, але суспільство часто змушує нас мовчати про це, соромитися, відчувати провину.

0845_2.jpg (38.6 Kb)

Чому мама кричить на дитину, як стримати себе в моменти емоційного вибуху, що робити, коли злість накриває, і як відновити внутрішній ресурс, не караючи себе докорами сумління?

Психологи кажуть: злість — це не ворожість, це сигнал. Він говорить, що ми на межі, втомлені або втратили контакт із собою.

1. Фізичне виснаження
Ви недоспали вже третій тиждень.
Ваш організм працює на “аварійному живленні”.
І коли дитина кидає іграшку у вас, мозок реагує як на загрозу.

2. Психологічні тригери
Діти часто “тиснуть на болючі місця”.
Якщо у вас в дитинстві не дозволяли злитися — зараз ця емоція проривається з подвійною силою.
“Емоції батьків — це реакція на внутрішній стан, а не просто на поведінку дитини” — пояснює психолог Юлія Демидова.

3. Материнський перфекціонізм
Ми думаємо, що добра мама ніколи не зліться. Але це нереально. І ця установка лише погіршує стан. Не можу стримати гнів: що відбувається в моменті?

Гнів — це коротка, але потужна реакція. В той момент:

- Дихання частішає.
- Включається “бий або тікай”.
- Розум вимикається. Включається імпульс.
- І головне — це не про вашу дитину. Це про вас. Про вашу втому, біль, відчай, страх.

І це нормально. Ненормально — залишатись у цьому стані.

Як перестати кричати на дитину?

Ніхто не дасть універсального рецепту. Але є інструменти, які дійсно працюють. Спробуйте їх — і подивіться, що спрацює саме у вас.

1. Зробити паузу
Перед тим як зірватися — зупиніться на 5 секунд. Просто мовчіть.

“Я зараз злюсь. Я маю право злитися. Але я не буду кричати.”

Це як перемикання передачі — допомагає не “заглохнути”.

2. Дихайте
Техніка “4-7-8”:

Вдих на 4 секунди
Затримка дихання на 7
Видих на 8
Це буквально перезапускає мозок.

3. Називайте емоції вголос
“Я зараз дуже розлючена. Мені важко. Я беру паузу.”
Це навчить і вас, і дитину розпізнавати емоції без страху.

4. Виводьте напругу тілом
Стисніть рушник
Поприсідайте 10 разів
Пройдіться по кімнаті
Тіло пам’ятає стрес — і тіло ж його відпускає.

5. Заповнюйте свій внутрішній ресурс
15 хвилин в тиші щодня — не розкіш, а базова потреба.
Випити каву на самоті. Послухати улюблену пісню. Побути на сонці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: злитись на дитину, батьки зляться на дитину


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соц

    7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

    Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

    У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

    На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З

    Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

    Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

    На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

    Є кілька годин вільного часу на те, щоб повністю розслабитися? Тоді швидше займайте місця в глядацькій залі власної вітальні та вибирайте фільм. Нічог

    5 фільмів для мами й тата для осіннього вечора

    Сімейні фільми | 08:30, 07.11.2025

    Є кілька годин вільного часу на те, щоб повністю розслабитися? Тоді швидше займайте місця в глядацькій залі власної вітальні та вибирайте фільм. Нічого страшного, що мама любить серіали, а тато — бойовики. Хороші комедії сподобаються всім.

    Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в

    Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

    Тато | 07:30, 07.11.2025

    Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

    «Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось

    Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

    Психологія | 22:30, 06.11.2025

    «Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

    Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Са

    Перехідний вік: як пережити й не збожеволіти

    Психологія | 19:30, 06.11.2025

    Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Саме з таких симптомів може починатися перехідний вік, коли дитина стає підлітком. Якщо ви належите до

    Коментарі до новини