Як вранці бути бадьорим

Ранок повинен бути приємним

Щоб не бути вареним овочем зранку - вироби для себе режим та слідуй порадам "Нашої мами":

1. Потрібно спати достатню кількість часу

Потрібно визначити, скільки вимагає ваш організм сну на добу і спати цю кількість годин. Не дивлячись на більшу кількість годин для сну на вихідних - в будні дні теж потрібно спати достатньо. Виспатися, як і наїстися про запас - не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які дратують жінок у чоловіках

2. Увійдіть в ритм

Наш організм живе за певним ритмом, так званий "добовий цикл", і потрапити в нього дуже важливо для гарного самопочуття і повноцінного відпочинку. Для цього потрібно спробувати лягати спати в один і той же час кілька днів поспіль. Результат, як говориться, буде на обличчя.

3. Цикл сну людини становить 90 хвилин

Щоб виспатися і відчувати себе нормально весь день - потрібно потрапити в цей цикл. А саме: 6, 7 з половиною, 9:00. Після цього ви будете почувати себе нормально.

4. Спіть зручно

Ліжко має бути затишним і просторим, температура в спальні - злегка прохолодною, телевізор і музика - вимкнені.

5. Прокиньтесь раніше

Часто буває, що прокидаємося за кілька хвилин раніше будильника. І, здається що можна ще поспати. Не можна! Потрібно негайно вставати, тому що ймовірність того, що проспиш будильник, який задзвонить через 10 хвилин дуже велика.

6. Освітлення

Організм людини реагує на світло навіть уві сні, тому прокинутися буде набагато легше і приємніше, якщо вранці у вікно посвітить промінчик сонця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від грипу і ГРВІ?
  
• Як правильно доглядати за шкірою немовлят?
  
• Як зробити веганський майонез вдома?
  
• Готуємо квашену моркву вдома
  

Цікаво також:

Новини по темі

10 порад батькам щодо виховання дітей від священика

Сімейні справи | 07:30, 30.09.2023

Митрофорний протоієрей, кандидат богослов’я, а ще блогер публіцист та місіонер Євген Заплетнюк каже: «Перш ніж я почну цей текст, хотів би сказати одну важливу річ. Бути батьками — неймовірний привілей. Далеко не кожна людина обдарована ним. Однак на

Чи нормально, коли батьки цілують дітей в губи?

Сімейні справи | 06:20, 30.09.2023

Дитячий психолог Шарлотта Резнік та інші фахівці закликають батьків задуматися про те, як має проявлятися вираз любові до своїх дітей.

Чи можна виганяти дитину з дому, якщо їй вже виповнилося 18 років?

Сімейні справи | 02:00, 30.09.2023

В якому віці дитина повинна стати абсолютно самостійною, автономною? 18-й день народження для деяких батьків вважається тим заповітним рубежем, коли чадо чарівним чином має перетворитися в самодостатню та успішну людину. Але життєві реалії можуть пок

Безглузді поради, які дають мамам бездітні подруги

Мама | 08:20, 29.09.2023

Ніколи не помічали: як тільки стаєш мамою, навіть сторонні починають роздавати поради? Може, люди відчувають страхи та сумніви молодої мами, можливо, вони щиро намагаються допомогти. На ділі ж більшість порад тільки вганяють у зневіру. Замість того щ

8 помилок мами і тата, які погано впливають на поведінку і майбутнє дитини

Сімейні справи | 06:20, 28.09.2023

Бувають ситуації, коли процес виховання виходить з-під контролю, а дитина з доброго і слухняного малюка перетворюється в дратівливого та агресивного. Ми рідко думаємо про те, що самі можемо бути причиною цього. Сьогодні ми поговоримо про те, чого кра

12 геніальних порад для батьків

Сімейні справи | 02:00, 28.09.2023

Блогер Джоанна зібрала в своєму блозі Cup of Joe поради бувалих батьків.

Яким має бути правильне освітлення у спальні

Сімейні справи | 17:23, 26.09.2023

Сучасна спальня - це не тільки місце для відпочинку та сну. Багато хто з нас використовують її як робочий кабінет, кінозал і навіть вітальню. Тому без правильного освітлення у спальні не обійтися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: